很多女性都有贫血的症状 ， 特别是怀孕的女性 ， 为什么贫血容易发生在孕妇身上？怎样判断自己是否贫血呢？孕期贫血该怎么补？一起来看看吧！
文章插图
每位得知自己怀孕的妈咪
在衣食住行方面都开始注意起来
除了又双叒叕的干呕症状
孕期很多准妈妈都容易饿
肚子里的小宝宝
更需要源源不断的输送营养
所以怀孕期间的食谱就很关键了
搜集了各大课程
听取了各方建议
生怕自己漏掉了什么
来来来 ， 搬出小板凳 ， 拿起小本子 ， 跟我们一起来学习一下吧~
宝宝在妈咪肚子里一天天长大 ， 更多的营养也从妈妈的身体里流失 ， 这时候一些孕妈便开始有了贫血的困扰 。尤其在孕晚期 ， 孕妇的贫血患病率高达40% 。
为什么贫血容易发生在孕妇身上？
1缺铁
铁元素是制造血红蛋白的基本 ， 含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到身体的其他细胞 。在怀孕期间 ， 体内的血液量会增加30%~45% 。
因此 ， 孕妇需要更多的铁元素来额外增加血液量 ， 合成血红蛋白 ， 同时还需要一部分来满足发育中的宝宝和胎盘的需要 。
2食物中营养不足
孕妇饮食中如果缺少铁质、蛋白质、维生素B12或叶酸等营养物质 ， 都可能引起贫血 。
怀孕早期 ， 常有恶心、呕吐、少食、挑食、不进食等早孕反应 ， 造成摄入的营养不足 ， 在血红蛋白合成时缺少蛋白质、铁质及维生素等营养物质 ， 影响了血红蛋白的合成 ， 使之减少导致贫血 。
怎样判断自己是否贫血呢？
发生了贫血不一定有很明显的临床症状 ， 轻者自己往往感觉不到 ， 重者则会感觉自己口唇皮肤颜色苍白 ， 全身乏力、头晕、恶心等 。
1病史
准妈妈孕前曾出现月经过多等慢性疾病 ， 出血性疾病的情况 ， 还有长期偏食、妊娠期呕吐反应剧烈、胃肠功能紊乱等病史 ， 在怀孕期间就很容易发生贫血的状况 。
2血液检查
有些贫血的孕妈妈出现稍微倦怠、乏力时 ， 往往会误以为是劳累 ， 而忽略了贫血的问题 ， 那么血液检查则是比较可靠的检验方法 。
孕妈妈在医院检查的血液报告单上 ， 可以看到血红蛋白含量一栏 ， 当检查数值在100~109g/升时 ， 为轻度贫血；70~99g/升时 ， 为中度贫血；40~60g/升时 ， 则是重度贫血 ， 这时孕妈妈就要多加重视起来了 。
孕期贫血带来的影响
轻度贫血对胎儿的影响不大 ， 但长期贫血会导致乏力、头晕 ， 进而也会影响胎儿的健康发育 。
中度贫血可能导致孕妈妈对分娩手术麻醉的耐受力降低 ， 更容易发生胎膜早破、产后抑郁、产后感染这些症状 。
重度贫血可能导致胎盘供血供氧不足 ， 影响胎儿发育 ， 宝宝出生后会有个子小、智力低下等情况 ， 更严重还可能发生出血性坏死 ， 导致胎儿早产甚至死胎 。
因此 ， 孕妈妈在怀孕期间有贫血的症状一定要引起重视 ， 及早地调理身体来保护自身和宝宝的健康 ， 那有孕期贫血的状况要怎么办呢？
孕期贫血该怎么补？
1食补不能断
很多孕妈妈在怀孕后口味会有天翻地覆的改变 ， 突然爱吃的不吃了 ， 从来不碰的开始喜欢了 。这就导致很多准妈妈挑食、偏食严重 。虽然食补可能缓慢长久 ， 但它能持续给妈妈体内输送营养 。
在选择食物上 ， 应该选择维生素C丰富的蔬菜瓜果 ， 还有富含铁元素的瘦肉类、豆类和肝脏类 ， 维生素C能帮助妈妈吸收铁元素 ， 促进血红细胞的生成 。
所以各位妈妈一定要尽可能的荤素搭配 ， 不要挑食！对于胆固醇过高的肝脏食物 ， 准妈妈适当的吃一点就可以了 。
2额外补充铁
由于食补是一个缓慢的过程 ， 并不能立马达到妈妈想要的效果 。所以在孕中期医生会根据准妈妈的身体情况 ， 要求额外服用补铁药物 ， 避免准妈妈因为缺铁性贫血导致胎儿供氧不足等危险 。
3充足的睡眠
俗话说 ， 熬夜是最亏损气血的行为 ， 准妈妈如果不想给身体造成负担 ， 应该避免熬夜和疲劳 ， 多休息 ， 保证每天睡眠在7-8小时 ， 充足的休息对于增强造血机能是很有益处的 。
饮食干货集锦
【孕妇为什么容易贫血 孕妇贫血补什么】 很多妈妈说：总是说多吃瓜果蔬菜 ， 到底要吃什么才补血 ， 怎么吃？倒是来点干货呀！
1小米红枣粥
大枣向来以补血而闻名 ， 枣味甘、性温 ， 能补中益气、养血生津 ， 常食大枣可治疗贫血 。除此之外 ， 大枣还含有丰富的维生素 。而小米最主要的功效就是补脾胃 ， 二者合一对妈妈是有好处的 。
2菠菜猪肉汤
菠菜具有植物粗纤维 ， 有促进肠道蠕动的作用 ， 并且菠菜还富含维生素C和一定量的铁元素 。对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 ， 而猪肉本身含有丰富的铁元素和蛋白质等营养 ， 对妈妈补铁有很好的作用 。
3饭后来杯鲜榨橙汁
补铁的同时也要记得维生素C ， 橙子富含丰富的维生素C ， 它有利于铁元素的吸收 ， 吃完饭后来杯鲜榨橙汁也是不错的选择 。
4阿胶
阿胶具有促进造血功能 ， 促进凝血和降低血管通透性 ， 尤其适合贫血患者 。对于孕妈妈来说 ， 阿胶还有安胎保胎的功效 ， 所以阿胶是非常适合孕妇食用 。
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