室外健身器材有那些呢
现在的社会人们都过上了和谐小康的生活 ， 再也不用为吃上饭到处奔波 。人们过于安逸的生活使很多长期得不到锻炼的人的身体素质变的越来越差 ， 人们才开始想到了健身 ， 很多人去健身房健身来强健体魄 ， 其实室外健身更有益健康 ， 因为外界的空气质量要好很多 ， 然而很多人都不知道室外健身器材有那些？下面我就来介绍一下 。
伸展类
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材 。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压 ， 压得高不代表健康 。建议最高不可过肩 。用下腰训练器同样要十分小心 ， 因为老年人肌肉软组织里的水分少 ， 还有个别老年人骨质疏松 ， 弄不好会把损伤腰椎 。
扭腰类
扭腰类健身器材如扭腰器等 。老年人的腰比较僵硬 ， 扭腰时动作尽量要慢、柔 。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤 ， 对椎间盘会有不利影响 ， 可能会导致椎间盘突出 。因此 ， 在做扭腰动作时 ， 要量力而行 ， 不要极度扭曲自己 ， 尤其不要用力过猛 。
有氧器材
有的老年人在太空漫步机上加大步幅 ， 跨度达到160度到180度 ， 把太空漫步机当成“动态劈腿器” ， 这是相当危险的 。因为可能会导致髋关节韧带松弛 ， 易引发脱臼 。何博士建议 ， 老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动 。
上面就是一些常见的室外健身器材 ， 那么室外健身器材有那些这个问题大家都都了解了 。选择一些喜欢的器材去室外锻炼一下吧 ， 室外锻炼最好选择在早晨 ， 早晨空气是最新鲜的 ， 在新鲜空气下锻炼是一种享受 ， 大家一起享受这种乐趣吧！希望大家嗯有一副健康的身体！
【室外健身器材有那些呢】
推荐阅读
- 锻炼小肌肉群的方法
- 极限运动器材有哪些
- 女性拉伸运动有什么好处
- 锻炼腹部的运动有哪些
- 天台山萤火虫观赏的有利条件
- 腿部拉伸运动有哪些
- 渭滨区美食
- 早餐种类有哪些
- 核桃炖排骨有什么功效
- 怀孕后不能做什么 看似迷信实则有道理