养生饮食可以吃什么?这八种食物是养生天然药
美国预防医学专家马克·海曼博士表示，对于某些身体不适来说，新鲜食物是最有效的“药物” 。美国《健康》杂志的最新载体，发表了可以用食物解决的8个健康问题 。
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这8种食物是天然药
浮肿:吃芹菜 。《食物与感情》作者伊丽莎白·索默尔博士说，盐过多会导致体内水分不平衡、浮肿 。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多馀的钠，缓解浮肿 。
腹胀:吃木瓜 。膨胀可能是肠道功能紊乱的信号 。《食物医药》作者达尔玛辛格卡萨博士说，饭后膨胀可以吃木瓜 。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素也能促进消化 。每周吃几次木瓜能有效调节肠胃功能 。
脾气大:立即吃早饭 。索默尔博士表示，早起后1-2小时内吃早餐的人情绪更加稳定，工作效率更高 。不吃早饭的人记忆力差，不到中午就累了 。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种蔬菜 。此外，研究表明，饮食中缺乏硒的女性更容易抑郁和焦虑 。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取 。
青春痘:多吃洋葱 。美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里·特里罗尔表示，洋葱、韭菜、葱等含硫丰富的蔬菜可以抑制痤疮的炎症 。这种食物最好生吃或者炒一点 。
倒时差:飞行时只喝水 。时差综合征是指在短时间内横穿多个时区引起的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等 。美国阿贡国家实验室戴维·鲍拉克博士建议，跨时区飞行时，除了喝水外，最好别吃太多东西 。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽 。
失眠：晚上稍微吃点东西 。我们知道睡觉前不要吃饭 。但绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，比如饥饿会让人心急 。美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利·格兰泽·巴伦博士表示，放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒 。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等 。
此外，睡前1~2小时喝一杯8盎司（约合227毫升）的樱桃汁可明显改善长期失眠问题 。无论是新鲜的、干果的还是榨汁的，樱桃都可以抗炎，还富含褪黑激素，可以调节睡眠 。
经前综合征:吃菠菜 。研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征（表现为烦躁易怒、失眠、头痛、**胀痛等） 。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40% 。专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等 。
容易晒伤:多吃胡萝卜 。通过调节饮食可以增强皮肤的防晒能力，从内到外防晒 。德国海因里希海涅大学生化学教授威廉·斯塔尔博士表示，多摄取含有胡萝卜素的食物(胡萝卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外线损伤 。需要注意的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥防晒效果 。
只用白开水就可以看作夏天预防三种疾病的药物 。喝水似乎很简单，你知道吗？
常喝白开水，夏天能预防3种疾病！
一、肠胃病
夏天是吃冰的季节，持续的高温天气，吃冰的风更加盛行 。冰西瓜、冰豆沙、冰啤酒都成为消暑食品 。然而，越来越多的胃肠病患者 。据专家介绍，入夏以来，肠胃疾病患者增加了2~3成 。
很多市民喜欢在夏天喝冷饮料，但夏天人体温度普遍较高，大量吃冷饮料，人体胃肠温度突然下降，毛细血管突然收缩，容易诱发胃肠炎 。夏天湿热，各种病原微生物容易繁殖，人们喜欢吃冷食，容易引起急性胃炎、急性胃肠炎、细菌性痢疾等胃肠疾病 。
夏天要注意饮食卫生，不要吃冷或半生肉类食品，隔夜食品要再加热或煮熟再吃不要暴饮暴食，过度嗜辣，饮食要以清淡为主的饮食要适度，选择食物时要尽量选择新鲜食品 。
二、心脑血管疾病
气温超过34℃时，人体新陈代谢明显加快，血液循环明显加快 。由于高温，皮肤的血流量比平时增加了3~5倍，回到心脏的血流量也显着增加，心脏的负担一定会加重 。再加上大量出汗，血液粘度上升，达到一定程度时，血凝倾向，缺血或心脑血管堵塞，动脉内血栓容易发生，急性心脑血管疾病 。
加上闷热的高温天气，患者心情长时间无聊，容易紧张、烦躁，精神长期处于压力状态，体内激素分泌增加，血压上升，血管破裂 。高温天气，人们睡眠时间不足，过度疲劳，血压上升，脉搏加快，这些不良刺激直接诱发心脑血管疾病，心律失常，严重时突然死亡 。
慢性心脑血管疾病患者，一定要按时服药，保持和平心态，加强对血压的控制 。高温天尽量减少外出活动，外出尽量选择气温低的时间段，避免在室外剧烈运动 。保证充分的睡眠，有助于健康，促进疾病康复 。另外，夏天还应该避免过热或过冷，少喝冷饮，多喝白开水 。
三、热风
热风(空调病)是亚健康状态，症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身体虚弱，很多人误以为感冒了 。
空调疾病多发生在久待室内人员和办公室人员身上 。由于室内氧气不断消耗，无法及时补充，室内空气流通极差，人在这样的环境下，时间一长就会感到缺氧 。睡觉时人的新陈代谢变慢，容易被病原菌袭击 。
治脂肪肝的4大自制药膳
患有脂肪肝，可在中医师辨证后，自己在家做一些药膳：
丹参陈皮膏
丹参100克，陈皮30克，蜂蜜100毫升 。丹参、陈皮加水煎，去渣取浓汁，加蜂蜜收膏 。每次20毫升，每日2次 。这样可以活血化瘀，通气去痰 。适用于气滞血瘀型脂肪肝 。
佛手香柠檬汤
佛手、香柠檬各6克，糖适量 。佛手、香柠檬加水煎，去渣取汁加糖，每天两次 。这可以疏肝解郁，理气化痰 。适用于肝郁气滞型脂肪肝 。
丹参山楂蜜饮
丹参、山楂各15克，檀香9克，炙甘草3克，蜂蜜30毫升 。四味药加水煎，去渣取汁加蜂蜜，再煎几沸，每日2次 。这样可以活血化瘀，疏肝健脾 。适用于瘀血阻络型脂肪肝 。
陈皮二红饮
陈皮、红花各6克，红枣5枚 。用水煎，取汁代替茶喝 。此方可活血化瘀、行气化痰 。适用于气滞血瘀型脂肪肝 。
【养生饮食可以吃什么?这八种食物是养生天然药】
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