孕期吃水果的注意事项是有什么？很多人都想知道孕期吃水果的注意事项是有什么？为此 ， 小编特别整理了这篇关于孕期吃水果的注意事项的文章 ， 具体如下 。
文章插图
适量
每日的水果量在1-2个最适宜 。虽然水果营养价值高 ， 但同时糖分也多 ， 不可吃太多 。《中国居民膳食指南》建议 ， 成年人每天应摄入200～400克水果 。常见水果有苹果、梨、橘子等 ， 每天吃1～2个就可以了 。
【怀孕了吃水果要注意什么影响吗】 两餐之间
这是每日吃水果的最佳时间 ， 一般需在饭后1小时再吃水果 。虽然饭前吃水果易使人体产生饱腹感 ， 可以帮助控制体重 ， 但是空腹吃水果可能会引起肠胃功能虚弱者身体不适 。而饭后吃水果 ， 会加重肠胃的负担 ， 不利于营养的消化与吸收 。
直接吃
水果吃法有许多 ， 但是直接吃的营养更丰富 。比如榨果汁喝 ， 处理水果时去除掉的渣子 ， 含有不少营养物质；榨汁时可能会使一些营养成分被破坏 ， 如细胞壁中的维生素 。
不可代替
大家要知道 ， 每种食物都有它不可替代的营养成分 ， 所以不可只吃水果而不吃蔬菜 。其实蔬菜的营养价值总体要比水果更为丰富 ， 比如一般水果的维生素含量并不高 ， 只有枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种水果的维生素含量相对要高 。而且蔬菜含糖量低 ， 食用时不需要考虑糖分摄取过多的问题 。
不作主食
水果缺乏蛋白质脂肪和脂溶性维生素等营养物质 ， 如果作为主食食用 ， 达不到人体正常所需的营养标准 ， 时间久了可能会造成营养不良等后果 。
不讲虚名
水果的各种美称是因为它的某一中营养成分相比其他水果要高一些 ， 所以大家不要被虚名所累 ， 只吃少量的几种有名水果 。
不能减肥
吃水果能减肥是不科学的说法 ， 事实上 ， 水果不仅营养不均衡 ， 而且含糖量高 。如果只靠水果来减肥 ， 是很难有效果 ， 还容易是抵抗力下降 。
糖尿病人也可以吃
只要糖尿病人的血糖含量平稳 ， 他就可以适量的食用水果 。另外建议多选择几种含糖量小的水果 ， 比如柚子、橙子、樱桃等 。
以上就是小编为大家整理搜集的“孕期吃水果的注意事项”的知识点 ， 希望对各位准妈妈有帮助！
推荐阅读
- 返璞归真--盐水鸭
- 饺子馅盐放多了怎么办
- 当属牛沉默时代表了什么
- 罕见的基诺族吃茶法
- 孕期怎么判断胎儿的位置
- 一杯佳茗，温柔了岁月
- 怀孕前和分娩前体重相差多少才正常
- 孕三十三周时的饮食与指导
- 夏季饮食最重要 多吃这些更养生
- 夏季到来的饮食选择 这么吃保证你健康