女人吃什么补血养颜
菠菜、木耳、莲藕、桂圆、红枣、花生.
红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的，
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等 。
红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了，
黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的
赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤
乌鸡白凤丸呵呵
养颜从"心"开始 中国有一句古话，叫做"相由心生" 。还有人说，30岁之前的容貌是父母给的，30岁之后的容貌是自己给的 。无情的岁月终将把红颜消退，这是谁也抗拒不了的自然规律，但如果女人善养心，又会是另一种境况了 。人的相貌除了先天遗传，更重要的是后天修行 。古人常说，养颜必先养心 。他们认为，心是一个很神奇的东西，不单单是五脏中的一员，同时还代表着人的心态、性情，"相由心生"、"人心难测"这样的词便由此而生 。有趣的是，科学家们最新研究发现，人类的心脏的确有记忆功能，这种现象在很多接受心脏移植病人的康复过程中被证实 。看来，想要容颜美丽、气质雍容，"内外双修"地养心才是关键 。■ 夏养心，吃"红"果 一年四季，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾 。为什么夏天是养心的最佳季节呢？因为在夏季，暑湿难耐，很容易让人精神紧张、情绪波动，高温会使机体的免疫功能下降，新陈代谢加快，心脏负担随之加重，所以即便是健康人，也会有力不从心、情绪暴躁等现象 。在五味中，心与苦味相对 。味苦的食物大多具有清热解毒、消炎泻火的功能，最适合在夏天食用，如苦瓜、茶叶、苦丁茶等 。在不同颜色的食物中，红色食物可以补心，有补血生血、清除瘀血的作用，西红柿、红枣、山楂、草莓、枸杞子、红豆等，都是养心妙物 。栾加芹老师在她的《不生病的智慧3》中提到，心在易经卦象学中，属于"震卦"，"震"者动也--心脏的确是在不停地跳动 。而同属"震"性的食物有凉粉、蜂蜜、藕粉等，常吃可以养心 。提到藕粉，不得不提与藕同根而生的莲子 。《本草纲目》中记载："莲子补中养神、益气力，久服轻身耐老，不饥延年，益心肾、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目 。"由此可见，莲子也有很好的养心功效 。心气虚、心血亏少的姐妹可将桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，即成桂圆莲子粥 。常服此粥可养心补血、润肤养颜 。
驴胶
女性要从根本上唤起好气色，延缓衰老，使青春常驻，还要从内部调理开始，通过补血理气、调整营养平衡来塑造靓丽女人 。而补血理气的最好办法就是食疗，因为红枣、阿胶、桂圆、山药、红糖、白果、枸杞子、花生等这些补血、补肾的食物能从根本上解决气血不足的问题，同时改善血红细胞的新陈代谢，加快真皮细胞的保水功能，这样就能实现女人自内而外的美丽……更适合需要温补的秋天 。
关于阿胶，古人就称为“圣药”，具有滋阴润燥、补血止血、调经安胎的功效，还能使面色红润，肌肤细嫩，有光泽、弹性好，正适合女人的美容要求 。
红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好 。红枣还可以在铁锅里炒黑，可以治疗女性常有的胃寒、胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合气血较需的女性，如果再加上4～6粒枸杞子，还能治疗便秘 。
所以，希望改善肌肤的女性朋友不妨利用十一期间好好调理一下，常常喝点红枣桂圆枸杞茶，针对皮肤白皙，美容效果不错 。但枸杞子不要多放，几粒就好，红枣和桂圆也只要6～8粒就可以了 。平时也可以在早上上班后给自己泡上一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期对着电脑的女性朋友们 。
其他补血组合：
----红枣、花生、桂圆，在加上红糖，加水再锅里慢慢的炖，炖的烂烂的，经常吃，补血的效果也很好 。
----红枣、红豆放入糯米里一起熬粥，因红豆比较不易煮烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再让如糯米，红枣一起煮，也是一道补血的佳肴 。
----红枣10粒切开，白果10粒去外壳，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好 。
----红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，常年吃，有养颜祛斑的作用 。
此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物 。
最后希望所有的女性朋友会爱上补血食物，因为它真的会让你皮肤红润有光泽，还能延缓衰老，让自己的青春常驻 。
营养师小贴士：
多吃蔬菜和水果对补贴的效果很有好处，虽然，果蔬中的铁含量少，但其中富含维生素C，柠檬酸以及苹果酸，这类有机酸可遇铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收 。
另外还要记得，过量饮用咖啡和茶及豆浆有可能导致缺铁性贫血 。那是因为它们其中有一只铁质吸收的物质 。因此女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯为宜，豆浆则不可超过300克 。
吃红色的东西就补血，要想皮肤好米粥煮红枣，多休息，若要不失眠，煮粥加白莲 。另外条件可以，吃一点葡萄籽 。抱你身体棒皮肤好 。【女人吃什么补血养颜】
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