经常爬楼梯可以瘦腿么
爬楼梯是一种很实惠还经济的瘦身方法 ， 这样的运动主要是在瘦全身的同时可以瘦 ， 而且这样的运动我们可以不必刻意的去做 ， 在平时上下楼的时候只要不坐电梯就可以同时运动瘦身了 ， 不过在通过爬楼梯瘦身的时候开始要爬楼梯的层数少点 ， 慢慢的加大自己的运动量 ， 下面一起来了解一下具体的情况 。
爬楼梯能瘦腿吗？
爬楼梯瘦腿是因人而异的 ， 要看是什么类型的腿 。如果属于脂肪型腿 ， 爬楼梯是可以瘦腿的 ， 其原理与踮脚尖相似;但如果是肌肉型小腿 ， 爬楼梯是不能减腿的 ， 反而会越来越粗 。所以 ， 爬楼梯瘦腿并不适合所有人 。
怎样爬楼梯瘦腿？
实行方法：重复步骤1到步骤4的动作 ， 20次为一组 ， 左右脚各做2组 。
step1：将小台阶置于身体右侧 ， 右脚踩在台阶上 ， 左脚踩在地面上 。
step2：身体微向下蹲 ， 膝盖弯曲时 ， 不可超过脚尖 。
说明：这两步的效果在于美化小腿 ， 减少腿部赘肉 。
上楼梯时只使用前脚掌也是一个很好的瘦腿方法 。即上楼梯时只前脚掌着地 ， 而非整个脚掌着地 ， 爬到5-6层时能明显感觉到腿部酸痛 ， 这是腿部肌肉运动的效果 。长期以往 ， 养成爬楼梯时前脚掌着地的习惯 ， 瘦腿就很简单了 。但是这就要求上楼梯时要十分专注 ， 否则就很容易踏空导致受伤 。
上述就是爬楼梯瘦腿的情况 ， 在爬楼梯瘦小腿的时候我们开始可以选择五到六层来运动 ， 以后根据自己的运动情况慢慢加大运动量 ， 爬楼的时候要选择轻便的鞋子 ， 特别是在爬楼梯的过程当中我们要操持正确的姿势和迈腿的频率 ， 方法正确了减肥的效果就会更好 。
【经常爬楼梯可以瘦腿么】
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