怀孕期间吃什么对胎儿有利是很令孕妈妈发愁的事情 。特别是孕早期 ， 很多人因为有早孕反应 ， 恶心呕吐腹胀 ， 胃口很差 。而家里老人出于对后代健康的考虑 ， 对孕妈妈的饮食很多干涉 ， 更让孕妈妈无所适从 。
一些人认为 ， 价钱高的东西一定营养丰富 。有些孕妈妈 ， 孕期每天都吃燕窝、海参 ， 认为营养丰富且对胎儿皮肤好 。实际情况是 ， 无论多么高级的补品都无法包括全部的营养素 。如果仔细分析 ， 这些补品的营养价值并不高 ， 比如 ， 海参、燕窝的蛋白质含量含量都不及黄豆 。
人体所需营养成分包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和微量元素 。
上述营养成分 ， 缺少其中任何一种 ， 都有可能引起孕妈妈营养不良和胎儿缺陷 。这些营养成分需要通过多种食物来提供 ， 为了使孕妈妈能全面吸取各种营养 ， 膳食应该注意平衡 ， 调配得当 。可能有些孕妈妈希望提供一张具体的食谱菜单 ， 但这样做不合实际 。因为每个人口味不同 ， 而且口味也会改变 ， 因为同样的菜吃久了就感觉腻味 ， 再说各地饮食习惯也有差异 。
曾经有专家提出“四类基本膳食” ， 既科学又方便 ， 可以参考 。所谓四类基本膳食 ， 就是以四大类食品为基础 ， 每天任意选择四类食物中的任何一种或多种 ， 但最好在四类食物中至少各有一种 ， 以使膳食均衡 ， 营养合理 。
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【关于孕早期的营养问题】 有些家里老人喜欢给孕妈妈增加一些补品 ， 比如桂圆、党参之类 。但要注意了 ， 中医的观点是 ， “产前宜凉 ， 产后宜温” 。也就是说 ， 妊娠期间 ， 宜选用清补、平补之品 ， 如百合、山药、生白术、杭白芍、太子参、北沙参等 。
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