草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

春季孕妈多喝五款粥 滋补身子又祛湿

生活百科

在春季要多喝粥 ， 因为降雨的增多 ， 湿气加重 ， 易使妈咪患上肠胃疾病 。粥除了有祛湿之功效 ， 对于孕妈咪来说 ， 也是非常有营养的食物 。由于怀着宝宝的缘故 ， 孕妈咪肠胃功能比较弱 。而因为熬煮的时间长 ， 粥里的营养物质析出充分 ， 所以粥不仅营养丰富 ， 而且容易吸收 。另外 ， 很多妈咪早孕反应严重 ， 此时应选择容易消化的食物以减少呕吐 ， 粥就是不错的选择哦!下面就跟小编一起来看看适宜孕妈春季祛湿的养生粥 。
香菇鸡肉粥
原料：鸡肉一块 ， 鲜香菇2朵 ， 大米100克 ， 淀粉适量 ， 食盐适量 ， 香油少量 ， 小葱适量 。
【春季孕妈多喝五款粥 滋补身子又祛湿】制作：
1、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟 。
2、香菇泡软也切小粒 。
3、砂锅里米和加适量的水 ， 调好时间煮开后 ， 转小火煮的时候 ， 加鸡肉和香菇 。
4、粥煮好后 ， 加一点香油 ， 适量的盐 ， 撒上小葱末 。
特点：鲜美可口 。
此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素 ， 妈咪多食用此粥 ， 可滋养五脏、补气血、防病健体 。
小米红糖粥
原料：小米100克 ， 红糖适量 。
制作：
1、将小米淘洗干净 ， 放入开水锅内 ， 旺火烧开后 ， 转小火煮至粥粘 。
2、食用时 ， 加入适量红糖搅匀 ， 再煮开 ， 盛入碗内即成 。
特点：粘糯香甜 。
小米可健脾胃 ， 补虚损 ， 因此 ， 以小米作为孕妈咪的一部分主食是很有益处的 。红糖含铁比白糖高1-3倍 ， 能够有效帮助孕妈咪补血养生 。
薏米南瓜美肤粥
原料：大米20克 ， 糯米15克 ， 小米15克 ， 燕麦片15克 ， 枸杞15克 ， 红枣15克 ， 花生20克 ， 薏仁米15克 ， 小南瓜2个 ， 红糖适量 。
制作：
1、将薏米、红枣、糯米、淘洗干净 ， 用清水浸泡2小时 。花生淘洗干净用清水浸泡2小时 ， 准备燕麦片15克 。红枣15克 ， 去核切片 。
2、准备好小南瓜2个 。
3、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内 ， 倒入适量清水熬开 ， 按下煮粥键 。
4、粥煮好后 ， 倒入清洗好的南瓜内 ， 上锅蒸十分钟即可 ， 待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可 。
特点：粘稠鲜香 。
南瓜是维生素A的主要供给源 ， 营养价值较高 ， 有排毒的功效 ， 而薏米则能帮助孕妈消除水肿 ， 春天到了 ， 这两样食材搭配一起是再合适不过了 。
红豆薏仁黑米粥
原料：黑糯米、薏仁、红豆适量 。
制作：
1、准备好黑糯米、薏仁、红豆等材料 。
2、红豆和黑米洗净 ， 放入净水浸泡6-8小时至软 。
3、将浸泡的水倒掉 ， 将黑米及红豆和适量冷水放入锅里 ， 大火煮沸 ， 转至小火煮至熟透加糖即可 。
特点：滑润粘稠 ， 清香爽口 。
薏仁能够去风湿 ， 强筋骨 ， 健脾胃 ， 吃黑糯米有补肾健脾的作用 ， 而红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处 ， 并且对于孕妇水肿具有改善的效果 ， 所以这道红豆薏仁黑米粥在潮湿的春季食用非常适合哦 。
蔬菜玉米麦片粥
原料：小玉米渣50克 ， 大米30克 ， 糯米30克 ， 玉米面20克 ， 即食燕麦片20-30克 ， 玉米粒 ， 豌豆粒 ， 胡萝卜粒 ， 西兰花等杂蔬各少许 。
制作：
1、小玉米渣洗净 ， 提前一晚浸泡 ， 第二天再洗一下就可以用来煮粥了 。用一个小碗装玉米面 ， 加适量的温水把玉米面调成糊状 。
2、取锅 ， 放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣 ， 再注入足够量的清水 ， 把锅放置火上大火煮滚 。滚后倒入玉米面 ， 边倒边用汤勺搅匀 ， 以免结块 ， 然后转小火慢慢熬制 。
3、粥再次煮开的时候 ， 倒入即食燕麦片略煮一下 。
4、粥煮到米粒开花时 ， 放入蔬菜丁 ， 不易煮熟的蔬菜可以先放 。煮至所有材料成熟就可以关火了 ， 喝的时候可加一点盐调味 ， 也可以什么都不加 。
特点：气香味甜 。
玉米性平味甘 ， 有开胃、健脾、除湿、利尿等作用 ， 可以预防孕妈腹泻、消化不良 ， 同为粗粮的燕麦也有祛湿功效 ， 所以这道蔬菜玉米麦片粥非常适合在春季食用 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

    推荐阅读


    上一篇：清蒸鲶鱼怎么做好吃

    下一篇：板栗豇豆