清明节为什么要护肝
【清明节为什么要护肝】
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清明是24节气中的第5个节气,节气养生四季歌里这样说:“平肝养阴去风热,晚睡早起舒形体 。广步于庭莫久卧,时令青蒿服之宜 。”那么清明节为什么要护肝呢?
中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的,中医在这个问题上叫做天人合一,春天跟肝是对应的 。春天是万物复苏的季节,人的肝正好是这个特点,肝也主生发,它也是向上的,疏泻的生长的这么一个过程 。当然还有五色,中医认为青色跟肝是对应的,所以说青色属肝 。
清明节气对于健康有着重要的意义 。此时,春阳升发已经相当旺盛,气温也在不断升高 。随着温度的上升,部分人发脾气的次数也在增加,而中医讲怒伤肝,此时肝脏的负担则变得很重 。所以人体的肝脏在这个时候也容易出现这种情况,所以在这个时候如果不适当的调养,恐怕就会出现一系列的表现 。
在清明节气到来后，要有意识地调整作息,早睡早起 。7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适 。同时,睡好子午觉,以利于肝气的生发,以防春困 。经常出去到森林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当的体育运动 。
我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材 。宜多吃些性温具有生发作用、健脾养肝阴的食物或药食两用之品,如荞头、姜、豆芽、葱白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、猪肝、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、土豆、黄豆、大枣、淮山、小米、白薯、红薯、香椿头、枸杞、薄荷等 。其中,清明食材最经典的,就是能够养护肝脏的芹菜和春笋,另外,韭菜、菠菜也都适合此时食用 。
中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝 。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法 。当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪 。
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