【减肥喝酸奶好还是牛奶好啊】酸奶作为我们日常生活当中常见的食物，里面含有了充分的乳酸菌，可以有效的促进肠胃的消化 。平时在吃了一些比较油腻的食物，可以喝一些酸奶，来去油腻，减少热量，当然有的人也依赖于酸奶来减肥，那么您知道减肥喝酸奶好还是喝牛奶好呢？下面让我们一起来看一下吧！
喝酸奶可以增强肠道功能，使毒素不容易在体内堆积，不过短期内减肥效果不明显 酸奶真能减肥吗 酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱，并且在不少女性当中，口耳相传着一种酸奶减肥法，称酸奶减肥时间短、见效快，而且花费很少 。其减肥方法是早餐只吃新鲜水果，午餐和晚餐各吃 250克酸奶，这样连续几天就能减重 3至 5公斤 。这一说法还未得到确认，又有“酸奶比牛奶更能增重”的说法传出，理由是酸奶在加工过程中添加的寡糖、果胶、果糖和香料等会使酸奶热量增加，所以怕胖的人需谨慎选择 。
酸奶本身从来不能说可以减肥，因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸，使其具有特殊的风味，并且利于吸收，但牛奶中原来的热量并没有改变 。而体重改变的原理是，摄入的热量低于消耗的热量，则体重会减轻，反之，体重则会增加 。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变，则无法达到减肥的目的 。至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法，也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立 。但无论是牛奶还是酸奶，还是其他食物，过量摄入都会造成体重增加 。所以泛泛地说，吃酸奶会使人增重也是不科学的 。李主任还提到，有些消费者特别是女士，在减肥过程中把酸奶作为首选食物，每餐只吃一杯酸奶和一些水果，这是因为酸奶营养丰富，富含优质蛋白，不会造成营养不良，而且酸奶美味，大多数人都很喜欢 。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶，而是因为摄入的总热量减少，除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量 。从营养均衡的角度来考虑，长期单纯摄入酸奶来减肥，难免会引发营养不良，而且恢复正常生活状态后也有复胖的可能，所以用吃酸奶来减肥还是应慎重从事 。
减肥的形式是多种多样的，调节自己的日常饮食，也可以有效地控制身材，那么减肥的时候还希望大家喝一些酸奶比较好，因为传统的牛奶相比，酸奶更能够促进我们日常的肠胃蠕动，然后牛奶当中含有的一些蛋白质和脂肪，如果不去运动，反而也会导致脂肪的积累 。
推荐阅读
- 冬季喝什么减肥呢
- 喝绿茶还是红茶减肥
- 吃玉米碴子粥能减肥吗
- 吃了香蕉有助于减肥吗
- 每天只吃蔬菜水果能减肥的吗
- 食用香焦和酸奶能减肥吗？
- 秋天吃什么能减肥呢
- 每天不吃米饭能减肥吗
- 西红柿汁减肥法是什么呢
- 减肥应少吃什么食物