目前减肥方法在逐渐的增加 ， 不仅有运动减肥 ， 同时还有饮食减肥等 ， 很多饮食的小习惯对于减肥也起到了非常重要的作用 ， 很多人都认为饭后吃水果可以起到很好的减肥功效 。但是还有一些人都担心这种减肥方法不会有好的效果 ， 那么饭后吃水果减肥效果好吗？
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁 ， 则可防止进餐过多导致的肥胖 。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度 ， 降低食欲 。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。
另外 ， 餐前进食水果 ， 可显著减少对脂肪性食物的需求 ， 也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。但是 ， 很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。为了减肥 ， 餐前食用水果时 ， 最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。因为饭后吃水果 ， 就等于吃多余的糖 ， 这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里 ， 还可能增肥 。尤其是不要在晚餐后大量吃水果 ， 因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大 。
但是 ， 有些水果有促进消化的作用 ， 如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃 ， 富含有机酸的柠檬、山楂等 ， 对于这类水果可在餐后一小时左右再吃 。
所以选择吃水果的最佳时机是饭前 ， 所以想减肥的朋友建议饭前食用 ， 不仅更利于身体营养素的吸收 ， 还能减少其他食物的摄入量！
【饭后吃水果减肥吗】饭后吃水果也是有一定的时间限制的 ， 如果在饭后立即吃水果会对于胃部造成严重的伤害 ， 我们最好是在饭后半小时以后吃水果 ， 这样才能减少胃部的伤害 ， 同时饭后一定不能坐着或者躺着 ， 最好是多走动一下 ， 这样有利于减肥 。
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