很多人会利用光吃水果的方式来给自己减肥 ， 水果的脂肪含量很低 ， 热量也非常的低 ， 所以说很多人会选择吃这个水果来给自己减肥 ， 减肥的时候很多水果都是可以吃的 ， 减肥的水果也非常的多 ， 但是很多女孩子一减肥就光靠吃水果的方式来减肥 ， 光吃水果减肥对很多人来说是非常有疑惑的 ， 那么光吃水果可以减肥吗？
【光吃水果就可以减肥吗】若早餐和午餐照常吃 ， 晚餐只吃水果 ， 这在一定程度上对减肥是有利的 。按照我国居民的饮食习惯 ， 晚餐进食分量最大 ， 菜肴也最丰富 。因为劳累了一天 ， 人人都想好好犒劳一下自己 ， 因此 ， 我国居民的晚餐能量通常占每日总能量摄入的40%及以上 。
如果晚餐纯用水果代替 ， 通常可以减少25%~30%的能量摄入 ， 从而令体重下降 。须注意 ， 晚餐只靠吃水果减肥也有弊端 。由于水果不能提供人体所必需的足量蛋白质和营养素 ， 长期以水果代替晚餐 ， 机体营养摄入不足 ， 会损害健康 。所以 ， 采用此法减肥的人 ， 早餐和午餐应注意足量摄入含蛋白质食物(如瘦肉、鱼类、禽蛋、黄花菜等) ， 提高营养质量 。
主食最好吃点粗粮、豆类 ， 以增加B族维生素和维生素E的摄入 。另外 ， 建议每日摄入一杯牛奶或酸奶、一份豆制品和一份绿叶蔬菜 ， 以保证钙供应充足 。也不必只局限于苹果 ， 可选择性食用含糖量较少的猕猴桃、柠檬、柑橘类水果 ， 量可适当多些 ， 既增加饱腹感 ， 也可多供应点营养成分 。
光吃水果是可以减肥的 ， 但是大家要记住了 ， 光吃水果对身体是非常不利的这样会导致营养不均衡 ， 也会给身体带来很多负担 ， 还会引起肠胃的不适 ， 所以说就不要靠光吃水果来给减肥 ， 在减肥的时候吃水果就只有在富余的时间给自己吃水果 ， 不能当成是主食 。
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