回南天膝盖痛该怎么办
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文章目录回南天膝盖痛该怎么办1、回南天膝盖痛该怎么办
回南天膝盖痛时应加强保暖,可采用温热疗法如中药药熨、药浴、红外线照射理疗等方法以祛风散寒除痹 。另外,骨肉筋是连在一起的,骨关节疼痛与肌肉保护不够也有很大的关系,所以为了保护膝关节,应该尽早启动自我养筋、训肉、护骨 。一方面要减少活动,尤其不要让膝关节超负荷使用;另一方面多一点针对膝关节肌肉的运动,比如老年人可以坐在椅子上,伸直一条腿,脚背与小腿成90°,采取“锄头脚”的姿势持续1分钟,经常做这一动作,可以提升肌力和实现肌力的平衡,从而达到保护关节的作用 。另外,还可以多做反向运动,比如伸展、后仰、拉伸等动作,像游泳、倒走 。加强小腿后侧肌肉的力量,达到肌力的整体平衡 。
2、回南天的形成条件
2.1、有长时间的低温,日平均气象低于12摄氏度,且至少要持续3天以上 。
2.2、有天气突变,长时间低温后要突然变得暖湿 。发生回南天的时候,湿度有时高达100% 。
3、回南天为什么潮湿
春天时的回南天墙壁和地板都会出水,其实跟海雾产生的原理很相似 。温暖潮湿的海洋气流,从较暖海面流经较凉的海面,空气中的水汽遇冷凝结成雾滴,在空中积聚便形成雾 。如果气流经过的海面温差大,则成雾的机会亦较大 。同样地,受冬季寒冷天气影响,墙壁和地板的表里都冷了 。如果这时温暖潮湿的空气流过墙壁和地板,空气中的水份遇冷凝结成水滴,附在墙壁和地板上,便好像是墙壁和地板渗出水来了 。
回南天吃什么祛湿1、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症 。鲫鱼可以健脾利湿,且含动物蛋白质比较丰富,对脾胃不和有帮助,与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用,效果更佳 。
2、芡实
芡实是滋补性强的食物,能健脾祛湿、固肾止泻,有补而不峻、防燥不腻的优势 。在苏东坡的养生之道中,就强调吃芡实 。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤,具有健脾、利湿、补肾的功效,适合大部分人饮用 。
3、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆 。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症 。白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂 。
回南天如何防潮1、防止湿气入侵房间和除湿
中午有阳光也别开南窗 。要提前关闭门窗,先防后治,防止室外暖湿气流进入 。有些人以为中午阳光明媚,可以开窗通风,这种做法并不能缓解潮湿现象 。中午是室外气温最高的时候,室内外温差也最大,这个时候通风,有时会引致室内地面、墙面水汽凝结更加严重 。卫生间房门随手带上,以免水汽绵延到室内其他地方 。煮饭或洗完澡,记得要把厨房门和厕所门带上,并开抽风机,减少水分进入客厅 。
2、衣物如何防潮
2.1、用活性炭 。不要在雨天整理衣物,以免潮气入侵衣柜;到超市里购买吸湿盒、活性炭等放进衣柜内,并且记得将衣柜门关好 。
2.2、加热水甩干衣服 。使用洗衣机甩干衣服前,往甩干桶加点热水,有助于衣服水分的蒸发,但要注意的是热水温度不宜太高 。
2.3、使用绿茶、吸湿包等 。吸湿包对于大面积的防潮作用不大,但是放在衣柜中还是能起到一定防潮作用 。也可以购置一些便宜的绿茶放在衣柜中,也可吸潮和除味 。
【回南天膝盖痛该怎么办】
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