保养必知：女性摆脱痛经DIY食谱
导读：月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部--痛经(专题访谈咨询)是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的比例 。牛奶加蜂蜜消除痛经之苦得益于两种
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月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部--痛经(专题访谈咨询)是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的比例 。牛奶加蜂蜜消除痛经之苦得益于两种矿物质：钾和镁 。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富 。
钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量 。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力 。
止“痛”方养血止痛粥
黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛 。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经 。
原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克 。
调料：红糖5克 。
做法：
1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用 。
2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可 。
注意：经前7天早晚各喝一碗 。
【保养必知：女性摆脱痛经DIY食谱】
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