【孕晚期睡觉睡姿怎么睡】 孕晚期睡觉睡姿怎么睡？孕晚期睡觉有哪些注意事项，孕晚期怎样的睡姿比较好，下面一起来了解下吧 。
文章插图
孕晚期睡觉注意事项
1、尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤 。
2、避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁和咖啡因咖啡、可乐、茶、巧克力的食物和饮料，避免高盐食物和酒精 。咖啡因和酒精都会干扰睡眠 。
3、牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝 。
4、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛 。
5、适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动 。
6、进入孕晚期，因为会出现尿频和强烈的胎动等情况，所以准妈妈在进入浅度睡眠的时候很可能会不自觉地醒来 。不用担心，好好利用睡眠循环规律，即使睡眠时间不到6个小时，如果睡眠质量很好的话也会获得一种熟睡感 。
7、把握午睡时间很重要，应该避免傍晚时睡觉 。午间小睡10～15分钟头脑就会感觉很清爽，如果有时间能睡上90分钟当然更好 。不过，最好不要趴在桌子上睡，如果休息室里有沙发可以躺的话最好，没有沙发可以靠在椅子上小憩一会儿，不过最好把脚搭在另外一张椅子上，这样可以避免脚踝肿胀 。
孕晚期的睡姿
孕晚期时，最好的睡姿是左侧卧位 。这个睡姿有利于胎盘和母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物 。对于宝宝的成长是至关重要的 。
在妊娠7个月以后的孕晚期，子宫迅速增大，且多右旋，孕妇仰卧时会压向脊柱，使得脊柱两旁的大静脉和大动脉也受压，从而使大静脉中的血液不能顺畅地流回心脏，造成回心血量减少，所以一般建议孕妇采取左侧卧位睡眠，可减少子宫对身体的压迫和孕妇泌尿系统感染的几率 。
但是，要求孕妇整夜采取左侧位睡姿并不现实，孕妇应以舒适为原则 。孕晚期除避免长时间的仰卧外，左侧、右侧、半靠位均可 。
推荐阅读
- 关于胎动异常需要注意什么
- 孕期再渴不能吃什么
- 怀孕后头晕头痛是什么原因引起的
- 胎位不正跟睡觉姿势有关系吗 小心胎位不正的后果
- 孕妇喝茶对胎儿有影响吗
- 孕妇怎样预防长妊娠纹
- 孕期常见现象有哪些 小心妊娠高血压的征兆
- 孕期为什么要数胎动？
- 孕期补充叶酸多少合适
- 孕吐反应跟胎儿性别有关系吗