月经时期是女孩子的身体重点保护对象时期 ， 在这个时期女孩子都会利用经期来减肥 ， 大家觉得这样瘦的效果会更快 ， 但是有一点大家要了解清楚 ， 那么就是来月经期间我们该吃些什么有助于减肥呢？月经期间是不能吃凉性食物的吃了对身体有害处 ， 来月经时吃什么能减肥呢？
◎准备期：MC第一天来到结束
饮食特别注意事项
1.多补充铁质及纤维质丰富的食物 ， 如菠菜、海带、小鱼干 ， 葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等 。
2.避免生冷的食物 ， 冰品或饮品 。
3.放松心情做做和缓的运动
4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果 。防止血糖不稳定 ， 避免加重月经的各种不适 。
5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪 。
正确瘦身手则
在这一至七天当中 ， 由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低 ， 新陈代谢能力差 ， 在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些 。
最佳瘦身期：MC周期的第7-13天(瘦身福利期 黄金减肥期)
饮食特别注意事项
1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲 ， 稍严格的减肥计划也能持续 。
2.经血干净后的1-7天 ， 可进行气血方面加强补充 ， 除了可借助中药的滋补外 ， 还可从日常的饮食中补强 。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群 ， 如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等 。
正确瘦身手则
月经结束后[超速期]是最恰当的减肥时机 ， 此时期也是减重瘦身的超快期 ， 只要多注意饮食习惯与食物的选择 ， 通常都可以达到不错的减重效果 。
坚持期：MC周期的第14-20天
饮食特别注意事项
1.维持低卡低脂的瘦身饮食 ， 若食欲大增 ， 不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥 。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助 。多喝绿茶、水 ， 可帮助体内新陈代谢 。
2.不要连续两餐进食淀粉(醣类) ， 或含高糖的食物 。包括：甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果 。
【来月经时吃什么能减肥呢】月经期间对身体的伤害都比较大 ， 并且要注意的是 ， 在月经期间应该禁忌食物凉性 ， 严格控制食物的营养成分如多吃高蛋白食物 ， 牛奶 ， 鸡蛋 ， 牛肉 ， 这些有营养价值的食物 ， 有利于减肥 ， 同样对减肥有很好的帮助 。
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