怀孕后 ， 不少孕妈睡眠质量很差 ， 而且还经常做梦 。而孕妈们没有休息好 ， 可能会影响到胎儿 。那么孕期老是做梦怎么办？一起来看看吧 。
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“我昨晚又梦见蛇了？” ， “为什么怀孕后我经常做梦？” ， “为什么我经常做同样的梦？”……
怀孕后 ， 不少孕妈表示做梦增多了 ， 还会做各种无厘头的梦 ， 甚至做噩梦 。这到底是怎么回事呢？是什么在作怪呢？
孕期常做梦 ， 会不会影响宝宝的健康呢？一般来说 ， 做梦是很正常的事情 ， 每个人晚上睡觉都会做梦 。但 ， 若孕期常因为梦多而影响睡眠 ， 那就不是什么好事了 。
孕妈为何会多梦？
孕激素增加做梦概率
激素不仅在你清醒时影响你的情绪 ， 在你睡着时也会发挥作用 。尤其是当你进入了怀孕后几个月 ， 受到孕激素等因素的影响 ， 大多数孕妈基本都是处于浅睡眠状态 ， 结果 ， 不但做梦的概率会增高 ， 也容易被惊醒 。
睡眠质量差更容易做噩梦
人类处于浅睡眠状态的时候 ， 虽然身体处于完全休息的状态 ， 但精神却是处于紧绷状态 。因此 ， 可能白天小小的刺激 ， 也会令准妈咪的大脑皮层异常活跃 ， 不仅做梦多 ， 而且梦境更加逼真、更加吓人 。
孕期做梦经常呈现以下不同：
随着孕周的增加 ， 做的梦不相同；
做梦的次数更频繁 ， 起床后通常也会有比较深的印象；
怀孕时的梦境 ， 比平常做的梦要紧张、刺激、活泼而荒诞不经；
怀孕时做的梦往往比平常要真实 ， 一些平常在日常生活中忧虑的事情 ， 在梦里往往会被夸大渲染 。
孕妈如何才能少梦安眠
调整睡姿
舒服的睡姿有助于提高睡眠质量 ， 尤其是在孕晚期 ， 最好采用左侧卧位为好 ， 这样可以缓解子宫的供血不足 ， 避免增大的子宫压迫脊柱前的下腔静脉和腹主动脉 。如果下腔静脉受压 ， 血液回流受阻 ， 准妈妈就容易出现胸闷、气急、下肢静脉曲张 ， 不仅影响身体放松 ， 也会造成晚上多梦 。
别轻易被梦境干扰
请不要因为不愉快的梦境而影响到你的情绪、甚至日常的作息 ， 因为梦境只是梦境 ， 并不是真实的 。孕期可以养成记录梦的习惯 ， 将反复出现的梦境一五一十写下来 ， 通过梦境 ， 你或许可以了解到隐藏的、需要解决的问题 ， 从而在生活中加以改善 。
加强孕期的心理健康
当孕妈发现自己存在思想疑虑和心理负担 ， 应及时应找医生咨询或治疗 ， 使身心处于健康状态 。同时 ， 睡前可以到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 这有助于改善睡眠 。如果出现多梦、噩梦、易醒等情况已经频繁到每周3-4次 ， 那准妈咪就应该及早到医院就诊了 。
睡前做好准备
做点小运动 。如果睡觉多梦 ， 或者是白天压力大了 ， 如果长期做梦 ， 那么就要考虑自己是否缺乏运动而且情绪不稳定了 。你可以尝试每天晚上睡前30分钟 ， 对着窗户 ， 一边呼吸新鲜的空气 ， 一边看着宁静的窗外 ， 做几个伸展运动 ， 尤其是脖子与肩膀间的肌肉 ， 得到拉伸后 ， 非常有助于孕期提高睡眠质量 。
【孕期老是做梦怎么办】 做好准备工作 ， 提前上床 。如果你正在上网、看电视、玩手机的话 ， 那么就应该提前30分钟离开这个环境 ， 让眼睛和大脑得到舒缓 ， 并且逐渐进入睡觉的模式中 。
睡前看一些温和轻松的文字 ， 避免看恐怖片、看刺激性较大的影片 。很多人都尝试过 ， 如果在睡觉前看恐怖片 ， 看完后人的大脑处于一种兴奋的状态 ， 并且容易神经绷紧 ， 不利于优质的睡眠 ， 因此 ， 多看一些轻松欢快的文字 ， 有助于快速入睡以及提高睡眠质量 。
孕妈妈不要因为一些梦境而疑神疑鬼 ， 让自己思虑过多 ， 而影响母婴健康 。孕妈妈要尽量摆脱梦境的缠绕 ， 睡好觉 ， 这样宝宝才能更好的成长发育 。
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