怀孕期间 ， 孕妈们的饮食需要特别注意 。但饮食种类繁多 ， 总会有疏忽 。今天就给大家讲讲牛肉 ， 孕期能吃牛肉吗？一起来看看吧 。
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孕妇能吃牛肉吗
孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求 。至于老辈人说的那些宝宝会变黑 ， 不能说话之类的都是无科学根据的 ， 孕妈妈不妨多吃牛肉 ， 增强自身体质 。
孕妇吃牛肉好吗
有的准妈妈对牛肉的味道敏感 ， 闻之欲呕 ， 而且牛肉性热 ， 过多食用也可能引起上火、肠燥、便秘 。
【孕期能吃牛肉吗】 孕妇吃牛肉会影响孩子生育力这个说法暂时没有任何科学根据 。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍 ， 而每100克的牛腱含铁量为3毫克 ， 约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克 ， 约为怀孕期间锌建议量的77% ， 营养价值比一般天然食品高 。要知道如果妇女在怀孕期间缺铁 ， 产后应及时补充 ， 否则身体的缺损可能难以弥补 。
锌不但有益胎儿神经系统的发育 ， 而且对免疫系统也有益 ， 有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康 。缺锌时人的免疫力下降 ， 容易生病 ， 对胎儿的神经发育容易产生不利影响 。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收 。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26% ， 而对全麦面包中的锌吸收率只有14% 。
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