有些准妈妈在孕期会出现肚胀气的情况，这回让人十分难受不太想吃东西，那么你知道孕妇肚子胀气怎么缓解吗？
准妈妈在怀孕或多或少会出现一些小状况，有一些孕妈妈经常会出现肚子胀的情况，那么，孕妈妈如何预防腹胀？
【孕妇肚子胀气怎么缓解】
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孕妇肚子胀气怎么办
1.少量多餐：帮助胃部消化速度进行 。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手 。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害 。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食 。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化 。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食 。
2.养成每天排便习惯：多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动 。
3.适当运动：透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动 。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况 。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气 。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了 。
4.服用紫苏饮：取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃 。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏 。
5.适量服食辛辣物：生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食 。
6.补充足量水分：早餐前喝开水，每天至少摄取2,000c.c.的水分 。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则 。
7.腹部按摩：从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感 。
8.服用胃散：胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响 。
孕期如何预防腹胀
1、避免喝茶过量 。茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓 。
2、避免易产气食物，如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面 。
3、减少甜食或精细食物摄取 。甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧 。
4、避免服用薏仁 。薏仁具有利水功效，除非有特殊水肿状况，否则孕期不建议食用 。
5、不要自行使用泻药 。便秘严重时，可请医师开一些润滑的塞剂，千万不要自行使用泻药，以免引发子宫收缩，造成流产或早产状况发生 。
孕妈妈在日常饮食以及生活习惯要注意，尽量避免造成胀气的因素 。
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