健身是先跑步还是先游泳呢
其实 ， 我们在生活中想要健身 ， 不管是先跑步还是先游泳但是很好的 ， 但是我们要需要的是跑步前跟游泳前都是需要热身运动的 ， 这样可以避免我们出现肌肉拉伤以及抽筋的症状 。对于跑步健身的方法 ， 我们建议大家要坚持下去 ， 并且你们要选择空气以及场地比较好的地方去锻炼 ， 游泳是比较全身性的运动 。
做任何运动之前都要先热身 ， 这对做动作有很大好处 ， 可以避免身体拉伤或者扭伤的发生 ， 而跑步就是事前热身最好的运动 。但是要注意 ， 跑步之后不能直接游泳 ， 柔则对身体非常大伤害 ， 因为此时皮肤毛孔多张开 ， 马上接触冷水对身体有很大伤害 。当跑步之后 ， 全身的各个器官都运作起来了 ， 可以在身上的汗消失之后再去游泳 ， 会有很好的效果 。
跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此处不讨论健美) ， 其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉 。跑步 ， 尤其是慢跑或中速跑 ， 对场地没有要求 ， 对天气也没有太大要求 ， 易于实践 ， 事故概率较之游泳要小 。不过 ， 对于上肢的锻炼偏少 ， 长期坚持的话 ， 可能会使人看起来精瘦而不强壮(除非配合其他的力量练习并注意食补) ， 肌肉耐力增强迅速但爆发力增长较少 。容易受伤(脚踝 ， 膝盖 ， 腰 ， 以及小概率对大脑的震荡) 。
【健身是先跑步还是先游泳呢】游泳 ， 时间拉得比较长 ， 从出发到游泳池(江河湖海)到离开后洗澡换衣 ， 没有一定空闲时间很难参与 ， 户外游泳对天气要求比较严 ， 不易长时间连续进行(关乎水性) ， 事故概率高 。优点是全身协调发展 ， 长期坚持 ， 倒三角形状很容易形成(对女性可能造成困扰) ， 肌肉的耐力和爆发力平衡发展 ， 关节不易受伤 。
上面详细的为我们介绍了健身是先跑步还是先游泳 ， 相信你们应该都理解这两种运动方法 ， 我们在生活中哪种先都是可以的 ， 但是我们不建议大家同时尝试这两种运动 ， 这很容易导致你们体力透支或者感冒的症状 ， 希望你们可以引起重视 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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