我们都知道想要成功减肥的人 ， 那么必须管住自己的嘴巴 ， 绝对不能够贪吃 ， 因为很多时候 ， 你会让你变胖 ， 就是在饮食上不加控制造成的 ， 所以想要成功减肥 ， 那么就需要注意控制热量 ， 而且选择食物方面也要重视 ， 不是所有你喜爱的食物都适合吃的 ， 尤其是在睡觉之前 ， 食物的选择更重要 。
睡觉之前吃什么食物适合一：色氨酸食物
色氨酸在人的体内代谢生成5—羟色胺 ， 能够有效抑制中枢神经兴奋度 ， 而且易产生困倦感 。同时还更进一步转化生成褪黑素 ， 褪黑素被证实具有镇静和诱发睡眠作用 。小米是所有谷物中含色氨酸最多的食物 ， 如果在晚餐的主食中加些小米 ， 可提高进入脑内的色氨酸数量 。另外 ， 南瓜子仁、紫菜、黑芝麻、腐竹、豆皮以及虾米等色氨酸含量也非常丰富 。
睡觉之前吃什么食物适合二：维生素B族的食物
B 族维生素是人体组织不可缺少的营养素 ， 在全麦食品中就含有丰富的B族维生素 ， 如：燕麦、大麦、糙米以及全麦面包、饼干等都含有丰富的B族维生素 。B族维生素不仅能调节人体新陈代谢 ， 增强神经系统的功能 。同时还具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。
睡觉之前吃什么食物适合三：钙和镁的食物
牛奶是被公认为含钙量最丰富的“助眠佳品” 。镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮及坚果等食品中 ， 尤其是核桃常被人们用来补脑 ， 同时有助于改善神经衰弱、失眠、多梦等症状 。可称得上是天然的放松剂和镇定剂 。适当的饮食虽然有助于睡眠 ， 但是 ， 有些人由于身体个体差异不同 ， 如果睡眠质量实在太差 ， 还是应及早到医院就医 。
【睡觉前吃什么可以减肥呢】上面就是对于减肥者来说 ， 在睡觉之前如果饥饿的时候比较适合吃的食物 ， 希望大家都能够注意 ， 不想让你的减肥功亏一篑的话 ， 那么这些问题你必须了解 ， 更好的控制食物热量的摄入 ， 再加上运动锻炼 ， 那么对帮助你减肥才是最好的 。
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