在减肥的众多方法中，运动虽然起着关键性的作用，但是对于饮食安排自己平时的生活习惯也是不容忽视的 。大家都知道，喝茶可以缓解疲劳，修养身心，其实，自制的减肥养生茶也是有着很大的作用为我们人体所需要 。那么，该怎样制作减肥养生茶，接下来，就让我们跟随小编一起去学习一下那些方法 。
一、苹果普洱茶
减肥原理：
在多种茶类中，普洱茶是最好的减肥茶饮 。它能有效减少腹部脂肪堆积，而且不会反弹 。普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用 。
吃苹果既能减肥，又能帮助消化 。苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 。
制作苹果普洱茶时，苹果的芳香与普洱相当搭，非常好喝，如是想再清新一些，切片柠檬加入也不错 。
制作方法：
1、准备好普洱茶茶叶、苹果，柠檬备用 。
2、普洱茶放入茶碗中，烧开水，高冲洗茶 。稍凉，再高冲注水，即倒于茶海 。
3、重复注水和倒茶水三次，得一杯茶水 。
4、放入苹果粒和几片柠檬片，静置3、5分钟即可 。
建议：
每餐后喝一杯苹果普洱茶，过程简单易操作，适合人群比较广 。喝苹果普洱茶减肥贵在坚持，并不是短期立即见效，而是靠坚持喝茶分解体内脂肪 。同时要控制营养摄入，才能达到一定的减肥效果 。
二、菊花雪梨茶
减肥原理
菊花雪梨茶作为一款水果茶饮，热量很低 。平时爱喝含糖饮料的朋友，将饮料换成茶，能够有效降低摄入的热量，有利于减肥 。
【自制减肥养生茶要怎么做？】菊花：散风清热，平肝明目 。雪梨：有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心、解疮毒和酒毒的功效 。枸杞：擅长明目，提高机体免疫力的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、降低血压等 。
制作方法：
1、准备雪梨1个，菊花15朵，枸杞15颗，冰糖20g，水800ml 。
2、将雪梨洗干净，切成小块 。梨块要切得小，可以充分泡出甘甜汁水 。
3、雪梨块放入茶壶中，再加入菊花，枸杞和冰糖 。
4、冲入现烧热开水，用筷子搅拌一下 。倒开水时注意安全 。
5、盖上茶壶盖子，闷5-10分钟即可喝了 。
6、爱喝含糖饮料的朋友，将饮料换成茶，能降低摄入的热量，有利减肥 。
建议：
菊花雪梨茶热量低，平肝明目，润肺清心，还有养生功效，特别适合电脑一族饮用 。调味的冰糖可以不放，喜欢喝甜的朋友可以加入冰糖，但是要注意适量地饮用 。
美味可口的自制减肥养生茶不仅健康，还可以延缓衰老，起到减肥瘦身的效果 。不如，在休闲的午后，自制一杯减肥养生茶，边看书边品茶，那样多惬意 。小编建议那些平常总喜欢喝碳酸饮料的人，不如改掉那个坏习惯，开始学会品茶喝茶，来瘦身减肥 。
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