白领久坐易伤身 推荐吃这些有效补充营养
对于白领朋友们来说 ， 每天工作都是在办公室里的 ， 因此就容易出现一工作就坐一天的情况了 ， 这对于白领的健康是有很大影响的 ， 而且还容易出现的就是营养不良的情况了 ， 所以在这时候就更要补充营养才行了 ， 那么吃什么比较好呢 ， 一起看看吧 。
苹果
苹果是非常健康又有营养的一种水果 ， 营养学专家认为其营养丰富而全面 ， 一个苹果可以为人体提供4000~6000抗氧化剂 ， 有效帮助抗衰老 。每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班 ， 不仅是非常方便的了 ， 而且吃起来的味道以及口感都不错 ， 功效也是非常出色的 ， 可以很好的促进我们的健康哦 。
胡萝卜
【白领久坐易伤身 推荐吃这些有效补充营养】β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面 ， 以地域自由基和紫外线的侵袭 ， 负责保护皮肤和粘膜的健康 ， β-胡萝卜素是“皮肤营养素” ， 每天吃一根中等大小的胡萝卜可以满足机体对β-胡萝卜素的需求 。将胡萝卜切成小块食用就非常方便了 ， 是非常方便我们携带的 ， 不仅可以在平时吃饭的时候多吃些胡萝卜了 ， 而且在日常生活中也可以通过去吃些胡萝卜了 ， 同样可以帮助我们补充营养哦 。
核桃
核桃是非常著名的补脑食物 ， 富含多种的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维 ， 尤其是亚麻酸和维生素E对改善记忆力好处多多 。亚麻酸在体内转化成大脑的主要成分DHA ， 建议食用生的、带壳的核桃 ， 因为核桃仁暴露在空气中的时间太长就会被氧化破坏 ， 所以我们在吃核桃的时候还是应该吃新鲜的核桃仁 ， 不仅味道和口感好 ， 而且补充营养的功效最出色哦 。
想要让白领朋友们健康 ， 那么学会饮食就显得尤为重要了 ， 上面推荐的这几款食物都是不错的选择了 ， 平时生活中就可以选择多吃这些食物了 ， 可以很好的帮助白领朋友们起到补充营养的作用 ， 同时还能有效的保健身体 ， 好处很不少哦 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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