或许对于朋友们来说 ， 夏天的这个季节正是减肥的好时候 ， 天气热人体容易出现还可以排泄油脂 ， 而且也不会影响我们的新陈代谢 ， 特别是减肥期间的饮食状况我们自然是要多注意的了 ， 那么相信大家都有这样一个共同的想法 ， 就是减肥少喝水的错误观点 ， 那么大家知不知道减肥期间要喝多少水呢 。
【减肥少喝水有用吗】喝水能减肥吗？
有些减肥战斗士们认为竟然不喝水不能减肥 。那我们单纯采用喝水减肥法 ， 也可以减肥吧！他们认为多喝水可以占据胃内的空间 ， 胃的饱足感可影响正常的食量 ， 人就会吃得更少 ， 就能减轻肥胖 ， 其实这也是一种错误的认识 。
医学专家认为 ， “喝水减肥”的做法是站不住脚的 。喝水把胃撑大 ， 理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱 ， 但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部 ， 血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲 。水在胃内停留的时间短 ， 水把胃撑大后 ， 饥饿感就会更强 ， 吃的东西就会更多 。减肥需要保证一定的饮水量 ， 否则可能影响减肥效果 。
正常成年人每天最少应饮水1200ml ， 一般建议减肥时喝到1500ml以上 。
对于水肿型的人来说 ， 控制饮水不如控制饮食 ， 特别是饮食中钠的摄入 。
而水对于减肥来说 ， 它的重要意义在于：
(1)参与脂肪消耗过程 。没有水的参与 ， 脂肪就无法消耗 。
(2)保证排便正常 。没有水补充 ， 排便将会非常苦难 。
(3)保证一定的代谢水平 。缺乏水时 ， 体温调节受到影响 ， 代谢也同时受到影响 。
所以 ， 减肥时要保证水的补充 ， 一般建议每天能喝到1500ml以上 ， 并且按照少量多次的原则 ， 每次200ml即可 。
在减肥期间一定要给身体补充水分 ， 如果水分不够加上节食不吃东西 ， 往往就造成了我们身体出现问题 ， 所以说给人们的影响特别的大 ， 我们要多加注意了 。
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