仲夏消暑神器 推荐几款养生粥
仲夏是夏季最炎热的时候 ， 所以大家要注意的是防暑降温 ， 同时也要注意一些养生的方式和方法的哦 ， 你知道仲夏应该如何消暑降温的吗 ， 下面的这些养生的食谱就是不错的选择了 ， 可以让你拥有健康的体魄 。
1.绿豆粳米粥：绿豆60克 ， 粳米100克 。将绿豆放入温水中浸泡2个小时 ， 再和粳米一起加1000毫升清水煮粥 。此粥可每日早晚各吃一次 ， 有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用 ， 特别适合老人和儿童食用 。绿豆可以有消肿去暑的作用 ， 还可以清热解毒除烦的哦 ， 对于夏季来说是不错的消暑神器 。
2.苦瓜菊花粥：苦瓜100克 ， 菊花50克 ， 粳米60克 ， 冰糖适量 。苦瓜洗净去瓤 ， 切成小块 。粳米和菊花洗净 ， 二者同入锅中 ， 加适量清水 ， 大火水开后 ， 将苦瓜块、冰糖加入锅中 ， 改用小火煮至米烂粥稠即可 。此粥可清暑热、止痢解毒 ， 适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗 。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物 。苦瓜和菊花的搭配可以有养肝明目的作用 ， 可以有清热解毒去火的效果 。
【仲夏消暑神器 推荐几款养生粥】3.西瓜皮粥：西瓜皮100克 ， 大米50克 。将西瓜皮削去外表硬皮 ， 切成丁 。大米淘洗干净放入沙锅中 ， 加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸 ， 再转用小火煮成粥 ， 调入白糖 ， 具有清热解暑、利尿消肿作用 ， 常食可防中暑 。西瓜片是可以吃的 ， 可以补充水分 ， 可以有预防中暑可以清热解毒的作用和效果 。
4.薏米小豆粥：薏米20克 ， 赤小豆30克 ， 大米100克 ， 水适量 。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时 ， 大米洗净 ， 加入适量水 ， 同煮成粥 ， 能健脾渗湿、清热消暑 。
仲夏如何消暑 ， 小编介绍了一些食谱 ， 这些食疗的方法可以有消暑降温的作用 ， 对于夏季来说是不错的选择呢 ， 可以有利尿的作用 ， 还可以预防中暑 ， 夏季适合吃这样的养生粥品 ， 可以让你在夏季有一个健康的身体哦 ， 大家赶紧试试吧 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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