【一孕傻三年，你是不是也是这样的呢？】 一孕傻三年 ， 你是不是也是这样的呢？今天要出大招了 ， 帮你丢掉产后的金鱼脑袋 ， 其实宝妈们可以这样做 。
有没有听说过什么是一孕傻三年 ， 90%的妈妈都认为自己孕期/产后记忆力疯狂降低 。怀孕只是开始 ， 产后才是高峰 。不是丢三落四 ， 就是骑驴找驴 ， 让人无语 。
以孕傻三年是真的吗？
很多妈妈怀孕后都觉得自己注意力不集中 ， 生完孩子后记忆力就明显下降 。国外研究证明 ， 怀孕后临时记忆和长期记忆都会很差 ， 但是孕妇的认知记忆没有什么变化 。之所以临时记忆和长期记忆会下降 ， 主要原因是过度疲劳、睡眠不足导致到脑部异常 ， 荷尔蒙引起大脑临时记忆的问题 。这种显现不会一直持续下去 ， 产后需要一段时间来恢复 。下面我们总结了6个方法缓解产后金鱼脑 。
1、保证睡眠时间
失眠和健忘就像双胞胎 ， 如影随形 。所以要想改善记忆力 ， 保证每天8小时足够的睡眠是很重要的 。只有足够的睡眠 ， 大脑才能应对第二天满负荷的运转 。
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2、放松心情 。
紧张和担心对你和宝宝健康没有任何益处 ， 孕期产后一定要保持心情愉悦 。看看书、听听音乐既可以缓解压力 ， 还有胎教的功效 ， 更主要的是可以缓解记忆力差的问题 。
3、使用手机提醒功能 。
把今天重要的事情在手机设置提醒功能或记载小本子上 ， 这样就能帮助妈妈处理事情有条不紊 ， 一样一样慢慢来 ， 不要心急 。
4、规律的运动健身
健身运动可以有效提升记忆力 ， 当我们运动的时候 ， 我们的大脑细胞比较活跃、敏感度和警惕性大大提高 。
5、补充脑黄金
不是广告中的脑黄金 ， 是补充DHA ， 孕妇和产妇的DHA消耗要大大超过常人 ， 这是导致短时和长时记忆低下的主要原因 。妈妈们补充DHA可以缓解失眠焦虑、更能促进宝宝大脑神经发育 。
6、幽默面对
当你发现自己记忆力开始低下 ， 不要太过焦虑 。知道这是每一个孕期妈妈都会遇到的正常现象 ， 勇敢去面对 。不焦虑、接受别人协助 ， 有利于缓解记忆力低价的症状 。
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