很多朋友尽管尝试了各种减肥方法都没有效果？其实，你可能不是肥胖问题而是水肿哦 。那么，怎样才能消水肿饮食减肥呢？
花椰菜高纤维有助消水肿
如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素 。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有 。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状 。
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用 。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜 。
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效 。同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿 。
薏米排水分
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效 。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分 。
红小豆刺激肠道
红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用 。
柚子茶去水肿
柚子的减肥效果很好 。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素 。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿 。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可 。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效 。
西瓜超强利尿功效
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果 。
冬瓜可排清身体废物
性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴 。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素 。
香菇消水肿
含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好 。
黑咖啡
如果你已经爱上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧 。黑咖啡不见去水肿还能减肥哦 。黑咖啡热量很低，去水肿的效果更加惊人，听说很多女明星都用黑咖啡消水肿的哦 。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠 。
【水肿的饮食减肥方法】最后，提醒大家想要减肥可以多吃维生素E和维生素B的食物 。同时我们的饮食要避免重口味，多吃清淡的食物哦 。
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