多数的人都知道减肥是需要依靠饮食和适当的运动共同作用完成的 。而如果能挑选好的减肥食物更能让我们的减肥效果加倍 。下面给大家介绍减肥最有效的食物有哪些，供大家参考 。
红豆
红豆里的“石碱酸”成份，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿 。另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果 。
白萝卜
萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用 。
芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低 。每天早上一杯芝麻豆浆，不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效 。
绿豆芽
绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥 。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能 。
木瓜
一时高兴吃太多肉，脂肪堆积在下半身，木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变细，变骨感 。
辣椒
每100克辣椒就含198毫克维生素C，居蔬菜之首位 。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质 。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化 。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统，加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用 。
冬瓜
冬瓜具有利尿之功效，能够排出体内多余水分，减轻体重 。冬瓜含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存废物排泄出去 。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 。
椰菜
【盘点8种减肥效果好的食物 快来看看吧】椰菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点，减肥人士可以多吃 。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素，可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤 。
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