产后妈妈面临母乳喂养的过程中，总会有一些小烦恼，奶量不够喂奶时间长怎么办？下面我们看看要如何刺激奶阵？
下奶反射｜喷奶反射｜奶阵
喷乳反射也称下奶反射，俗称奶阵 。
奶阵可由多种刺激所触发，当宝宝吸吮刺激妈妈的乳头神经末梢，发送信息到下丘脑，这个信息接着到达大脑的垂体前叶，泌乳素抑制因子的水平下降，引发催乳素的释放 。当吸吮继续时，垂体后叶分泌催产素，使乳腺腺泡周围平滑肌收缩，让乳汁从乳导管流出，宝宝吸到乳汁 。
很复杂？没关系，你只要知道：奶阵使乳汁到达乳导管，宝宝积极地吸吮乳房便可以获得乳汁 。
奶阵的信号
在一次喂养的过程中会发生几次奶阵 。
奶阵的迹象表现为：
◆ 在一侧哺乳时，另一侧乳房的乳汁会滴下（因为奶阵是双侧的），这种漏奶是两侧乳房下奶的信号 。
◆ 乳房乳头轻微的刺痛或紧绷感，这是因为数千个乳腺细胞收缩，挤压乳汁进入乳导管系统 。
◆ 在产后最初的1周，奶阵时因为催产素反应，会感觉子宫痉挛性痛 。
◆ 宝宝因为吃奶乳汁开始吞咽，其吸吮从快节奏吸到深而慢的吸吮 。
◆ 妈妈感到口渴、放松、犯困瞌睡 。
◆ 看到宝宝的吞咽（看到耳前的肌肉运动）或听到吞咽声 。
我的奶阵正常吗？我现在感觉不到奶阵了，是不是奶少或没奶了？
有些母亲从来未感觉到过奶阵；有些妈妈对奶阵的感觉并不明显，特别是在头胎宝宝开始哺乳的早期阶段；有些母亲随着时间的推移、宝宝的长大，开始感觉不到下奶反射，这都是正常现象 。
妈妈不必焦虑，可以通过观察宝宝的尿片，根据24小时内的大小便次数来确定是否有效下奶 。
文章插图
不下奶或下奶慢的原因
用吸奶器下奶比宝宝直接吸奶下奶要困难得多，这是很正常的现象 。乳汁在那，在乳腺细胞里，但很难下奶，让其“释放” 。有些母亲在哺乳时只有一个奶阵，这是不正常的 。
许多情况会导致下奶缓慢或抑制：
◆ 如焦虑，疼痛，尴尬，压力，寒冷，过量使用咖啡因，吸烟，使用酒精，或使用一些药物 。
◆ 做过乳腺手术的母亲可能会有神经损伤，这会干扰下奶反射 。
◆ 在压力或危机的极端情况下，因释放额外的肾上腺素可以减少或阻止激素而影响下奶反射 。
注意：不要进入“恶性循环” 。宝宝因下奶反射减慢，而在吸奶时变得烦躁，在乳房上拉扯，妈妈也因此变得更加紧张而下奶更慢 。
促进下奶
奶阵是种条件反射 。
条件反射，即满足条件链接建立 。
妈妈可以在喂奶开始前养成一些标准固定的流程，如喝杯热水、深呼吸，然后在宝宝的吸吮刺激下“下奶” 。当条件反射建立后，你的这些“流程”便会引出奶阵 。
学习促进刺激奶阵的技巧，让乳汁顺畅流出 。
1. 熟悉的环境能够使妈妈情绪上放松从而促进下奶反射
◆ 每次同样的环境会使妈妈放松，如一把舒适的椅子，能够支撑妈妈的手臂、背部，让整个身体放松，可以多多利用枕头、靠垫，使妈妈舒适 。
2. 减少烦心事
◆ 关掉手机，开着轻松的音乐
◆ 在吸奶或哺乳前准备好需要的物品：如一杯水或果汁、营养的小点心或一本书
◆ 事先安排好大的孩子，选择私密的环境使妈妈喂奶或吸奶时免受干扰
3. 喂奶或挤奶前的一些小技巧
◆ 使乳房温暖：湿性或干性的方法都有作用 。如：沐浴、温毛巾外敷乳房
◆ 在肩膀及身上盖毯子，保持温暖
◆ 在沐浴时或在挤奶或吸奶前，温柔地按摩乳房
◆ 刺激乳头，温柔地摩擦或是转圈按摩乳头
◆ 放松5分钟，使用呼吸、想象等技巧或是安静的坐会儿
◆ 和宝宝肌肤接触
◆ 肩膀和后背按摩
【奶量不够，喂奶时间长怎么办？如何刺激奶阵？】 很多实践证明，通过哺乳前多种感官刺激、标准固定流程形成的条件反射，更容易刺激奶阵哦！
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