春季饮食原则
春节已经过完 ， 相信春天的气息已经很浓了 ， 在春季这个季节要注意养生 ， 因为冬天已过 ， 饮食也不能在吃一些耐寒、滋补温热的食物了 ， 那么 ， 春季养生饮食吃什么?要遵循什么原则?苹果绿天然养生专家下面为您详细介绍 。
1.饮食结构合理调配 。春季早春的时候天气还是有一丝的寒冷 ， 这时候要合理的安排自己的饮食 ， 主要以高热量为主 ， 此外 ， 以黄豆、花生、芝麻、核桃等食物来及时补充能量 ， 如果爱喝酒的人群 ， 一定要注意适当的饮酒 ， 不要饮用过量 ， 酒精也是一种利尿剂 ， 量大会造成身体脱水 。
2.要摄取足够的蛋白质和含钾食物 。“春困秋乏” ， 相信大家都知道 ， 在春季的时候感到疲乏吃什么能够好一些呢 ， 苹果绿天然养生专家介绍吃含有蛋白质的食物 ， 蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分 ， 具有增强人体耐寒能力的功能 。比如：鸡、瘦肉、鱼、低脂奶制品等等 ， 此外还吃维持细胞水分、增强机体活力的钾 ， 比如：紫菜、干贝、海带、瓜子、水果 。
3.摄取足够的维生素和无机盐 。春天是气候由寒转暖的季节 ， 细菌、病毒会开始繁殖 ， 这时候容易侵犯人体而致病 ， 所以要多摄取小白菜、西红柿、柿子椒、柑橘、油菜等富含维生素C的蔬菜和水果 。此外 ， 富含维生素A的胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜也要摄取 ， 因为有保护和增强机体的抵抗力的效果 。
4.春季养身要保持饮食的清淡 。春季饮食调养主要以清淡可口为主 ， 因为油腻的菜肴会使人饭后体温、情绪、血糖都发生变化 ， 所以忌油腻、生冷及刺激性食物 。在平时做饭的时候可以适当的加入一些调味品来增加食欲 。
春季养生饮食要遵循什么原则?饮食清淡、摄取足够的营养元素、合理调配饮食 ， 如果您想要在春天的时候健康饮食 ， 那么就遵循苹果绿天然养生专家介绍的这些原则吧 ， 相信跟着专家介绍的去吃 ， 春季的抵抗力强、少生病 。
【春季饮食原则】
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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