饮食减肥是很多人常用的减肥方法 ， 但是如何做到健康饮食减肥却不是每个人都知道的 。今天就为大家普及饮食减肥相关的知识 ， 为你大家介绍饮食减肥应遵循的5个原则 ， 遵循这五个原则 ， 不用节食 ， 就能轻松瘦身 。
一、控制食欲
控制食欲是饮食减肥首先要做的 。要知道 ， 人想吃东西的原因有很多种 ， 例如 ， 受了外界刺激 ， 受不住美食的诱惑等等 。这时候如果能控制自己 ， 让自己远离那些食物 ， 你就能有效地抑制脂肪的摄入 ， 这对于减肥来说很关键 。
二、营养搭配
饮食减肥过程中 ， 食物的营养搭配也很重要 。在日常的饮食中要保证多样性 。不仅要多吃含有丰富维生素的果蔬 ， 还要摄取蛋类 ， 豆类 ， 奶制品和谷物等等 。因为这些都是人体所必需的营养素 。只有在这个前提下 ， 才能帮助你有效地减肥瘦身 。而且是健康减肥不反弹哦 。
三、吃对主食
人们常吃的主食就是大米或面食 ， 但是大米和面食中含有大量的淀粉和碳水化合物 ， 如果摄入过量的话 ， 就会导致脂肪赘肉的堆积 。这时怎么办呢？小编建议 ， 在日常的饮食过程中 ， 美眉们可以适当地少吃主食 ， 多吃一些蔬菜水果 。这样能很好地控制卡路里 。当然除了这个方法之外 ， 美眉们可以多吃一些粗粮来代替主食 。美眉们可以按照自己的喜好任意选择搭配 。但是前提是一定要控制好热量 。
四、烹饪方式
食物热量的高低除了食物本身外 ， 最终决定卡路里高低的还有烹饪方式 。众所周知 ， 油炸类的食品热量非常高 ， 吃多了很容易使人发胖 ， 而同样的东西如果选择蒸煮的方式 ， 卡路里相对来说会减低很多 。因此 ， 为了健康苗条的身姿 ， 姐妹们尽量选择健康的烹饪方式 ， 而且实行少油少调料 ， 清淡的原则 。这样对瘦身很有帮助 。
五、饮品选择
【冬季饮食减肥 让瘦身效果加倍】日常喝的饮品也是我们很容易忽视的方面 ， 小编建议 ， 平时除了要多喝水之外 ， 还应适当饮用一些酸奶和果汁 。酸奶和果汁十分健康的饮品 ， 而相对地 ， 应减少高糖饮料的摄入 。可乐 ， 酒之类的饮品是饮食减肥的大忌 。美眉们千万不要去碰哦 。
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