【提醒】出伏啦~ 夏秋之交有什么养生之道？
三伏天是出小暑与立秋之间 ， 是一年中气温且又潮湿、闷热的日子 。伏即为潜伏的意思 。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪” 。即所谓的“六邪”(指“、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪 。所谓的“伏天” ， 就是指农历“三伏天” ， 即一年当热的一段时间 。
因 ， 时节要记得 ， 通风开窗 ， 注意保暖 ， 不贪凉 。夜晚入睡时 ， 一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭 。也要格外注意卫生 ， 养成良好的卫生习惯 ， 切忌暴饮暴食 。
“出伏”之后 ， 开始真正意义上向过度 ， 逐渐干燥 ， 这个时候饮食上要润一点 ， 可多吃些滋阴润燥的食物 ， 避免燥邪伤害 。
如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等 ， 有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效 。
出伏以后人容易感到疲乏 ， 也就是老百姓常说的“秋乏” 。出伏之后是天气由热转凉的时期 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 人体阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 经过昼长夜短炎热的盛夏 ， 人都有睡眠不足的现象 ， 此时如果不改变夏季晚睡的习惯 ， “秋乏”更容易出现 。
要减缓“秋乏” ， 睡眠尤其要充足 ， 最好比平时多增加1小时睡眠 。另外 ， 还要加强锻炼 ， 如早晚、打拳、做操、爬山等 。
出伏以后 ， 温度会逐渐降下来 ， 虽然不明显 ， 30℃上下 ， 是却给了霉菌适宜的繁殖温度 ， 而且出伏以后的雨水会逐渐增多 ， 只要空气中的霉菌遇到适宜条件 ， 便会在媒介物上生菌 。霉菌活力很强 ， 一般温度在25℃—30℃、湿度在80%以上 ， 并有充足的氧气 ， 便会生长繁殖 。
出伏以后如果不在的时候要注意通风勤一点 ， 换秋装的朋友 ， 应把衣物箱中取出 ， 挂在通风干燥的 。有条件的可以用电熨斗熨一下 ， 以减少衣物上的水分 。衣物挂起来要保持一定的间隔 ， 以保证良好的通风 。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理 。
中的治疗原则是虚者补之 ， 虚症病人用补药 ， 虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ， 对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反 ， 会伤害身体 。保健虽然不像治病样严格区别 ， 但根据体质可分为偏寒偏热两大类 。偏寒者寒喜热 ， 手足不温 ， 口淡涎多 ， 大便溏 ， 小便清长 ， 舌质淡脉沉细 。偏热者 ， 则手足心热 ， 口干 ， 口苦 ， 口臭 ， 大便干结 ， 小便短赤 ， 舌质红 ， 脉 。若不辨寒热妄投药膳 ， 容易“火上加油” 。
任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药 ， 有病治病 ， 无病强身”是不学的 。如过量服用参茸类补品 ， 可引起腹胀 ， 不思饮食；过服维生素C ， 可致恶心、呕吐和腹泻 。
性食物无疑是补品中的良剂 ， 它不仅有较高的营养 ， 而且味美可口 。但肉类不易消化吸收 ， 若久服多服 ， 对胃肠功能已减退的老年人来说 ， 常常不堪重负 ， 而肉类消化过程中的某些“副产品” ， 如过多的脂类、糖类等物质 ， 又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。饮食清淡也不是不补 ， 尤其是蔬菜类更不容忽视 。现代营养学观点认为 ， 新鲜的水果和蔬菜含种维生素和微量元素 ， 是人体必不可少的营养物质 。
药补不如食补 ， 重药物轻食物是不科学的 。殊不知许多食物也是有治疗作药物 。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食 ， 顺气宽胸 ， 化痰止咳；多吃山药能补 。日常食胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
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