呼啦圈是现在非常流行的一项运动 ， 也更加受到女性朋友们的欢迎 ， 这是由于花钱不但是可以达到减肥的效果 ， 而且还可以起到瘦身的作用 ， 会让自己整个人的身体看起来特别的不协调 ， 最重要的一点就是不用出门就能够锻炼自己的身体 ， 但是在摇呼啦圈的时候也要注意自己运动的幅度不要太大 。
其实 ， 无论怎么减肥 ， 都要记住一条 ， 只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量 ， 所以像武松耍大刀那么来两下 ， 是没有什么用的 。短暂的剧烈运动属于无氧运动 ， 只会换来腰部肌肉的无比的酸痛 ， 而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量 。
外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强 ， 惟有延长运动时间而且是持续性的运动 ， 才可以达到有氧运动的阶段 ， 也只有在这个阶段 ， 你的瘦腰计划才可以有效 。一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳 ， 每日运动时间保持在30-50分钟最好 。时间应保持在30~50分钟最好 。
即每周运动三次 ， 每次至少三十分钟 ， 心跳达一百三十下 。所以 ， 想要将转呼啦圈的强度提上去 ， 必须要加快摇动的速度 ， 才能使得心跳上一百三 。
呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果 ， 时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的 。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动 ， 对身体协调也不利 。
长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担 。永远不要过度虐待自己的身体 ， 即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损 。
呼啦圈不应该太重 ， 但也不应该过轻 ， 因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力 。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜 。
选好了自己的呼拉圈 ， 就可以定时定量的坚持运动了 。使用呼啦圈的最初阶段里 ， 有可能次日会腰腹酸痛 ， 日后会逐渐好转 。因此 ， 可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进 。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动 。
【摇呼啦圈能够减肥吗】上文就是向大家详细讲述了摇呼啦圈减肥吗 ， 其实呼啦圈不能够选择太过于重的 ， 自然也不能够选择太过于轻的 ， 如果是太轻的话反而自己的肌肉会更加的费力 ， 所以呼啦圈重量最好是保持在自己的中指头能够承受的范围内 。
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