跑步是我们生活中最为常见的一种有氧运动，经常进行跑步能够让我们的身体变得更加健康，而且跑步也是一种全身运动，有很多女性由于经常久坐导致肚子上出现特别多的赘肉，往往会通过跑步的方式来进行减肚子，但是很多女性别担心会有没有明显的效果，下面一起了解一下跑步能减肚子吗
跑步能减肚子吗
【跑步能减肚子吗】首先要说跑步是可以减掉小肚子，因为跑步属于全身运动，所以小肚子自然也能减掉，不过跑步减肥有两点美眉们需要注意，第一跑步减肥并不是有针对性的减小肚子，所以想要看到平坦的腹部需要较长的时间，第二跑步的姿势影响小肚子的减肥成效，只有正确的跑步姿势才能减肥 。
正确的跑步姿势需要遵循五点，第一抬起头，双眼注视前方，跑步时候不要低头，头和肩膀要稳 。第二放松手臂，肘关节要呈知直角，同时手臂摆动幅度不要太大 。第三腰部微微向前倾 。第四脚掌着地，步伐不宜太大 。第五呼吸要均匀，速度不宜过快 。
跑步的时候应选一双合脚的舒适的鞋子，跑步应该穿运动服 。跑步之前一定要做热身，这样才会减少运动过程中可能出现的伤害 。跑步期间应该多吃高蛋白食物，这类食物可以加快身体新陈代谢，帮助减肥 。最后一点也是最重要的一点就是要坚持，坚持在坚持 。
如果是全身肥胖患者自然可以通过跑步全身减肥，但是如果只是有小肚子，那跑步的同时最好可以做仰卧起坐这类有针对性的动作，这样减小肚子的效果才更明显 。
上面就是对跑步能减肚子吗的介绍，通过了解以后我们知道跑步是很好的一项体育运动，它能够达到很好的减肚子的作用，而且对于全身减肥都能有很好的效果，但是一定要长期的进行坚持，为了能够达到更好的减肥作用，我们平时在跑步的同时也要注意饮食营养的均衡，可以多吃一些水果和蔬菜 。
推荐阅读
- 健身房男人减肚子的方法
- 转呼啦圈减肚子的方法
- 女朋友来大姨妈肚子疼怎么办 女人痛经时应该怎么安慰
- 爬楼梯到底能减腿么
- 跑步减肥肌肉有效吗
- 爬楼梯多长时间能减肥呢
- 肌肉训练到底能减肥吗
- 什么运动减肥瘦肚子
- 女性原地跑步有助于减肥吗
- 怎样运动能减肥呢