三伏天晚上跑步注意事项 三伏天晚上跑步注意什么
【三伏天晚上跑步注意事项 三伏天晚上跑步注意什么】1、三伏天跑步要注意避免在天气较热的时候跑步 ， 建议选择在早上或下午天气凉爽时比较合适 ， 跑步后不建议大量吃冷饮或者冰水 ， 或者洗冷水浴 ， 跑步后的女性不建议立即蹲坐下来休息 ， 以免影响血液循环 。
2、女性在还可以在睡觉时 ， 用热水泡脚有助于提高睡眠质量 ， 并能祛除体内湿气 ， 饮食上要营养均衡 ， 避免吃过于油腻的食物或者刺激性的食物 ， 可以适当吃一些新鲜的水果 ， 蔬菜 ， 还可以适当吃一些含钙量高的食物 ， 比如牛奶 ， 豆制品 ， 蛋类等 ， 或者通过晒太阳来促进钙的吸收 。
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