运动 戒烟，男性养生刻不容缓
随着当今社会发展 ， 男人受到的压力越来越大 ， 因此忽视了自身保健养身 ， 疾病更是层出不穷 ， 其中吸烟过量和长期不运动是男性疾病多发的两大原因 。男人也需要呵护 ， 男性的养生之道更是刻不容缓 。那么下面我们来总结一下运动和烟酒与男性养生之间的联系 。
【运动 戒烟，男性养生刻不容缓】
运动对男性养生的帮助：
对于男性来说 ， 每个年龄多的侧重点不同 ， 20岁—29岁,主要“长肌肉”；30岁—39岁,主要“练柔韧”；40岁以上,主要“保体形” 。
维持良好身材 ， 扩大肺活量 ， 防止脂肪堆积 ， 长此以往能够远离肥胖症、脂肪肝等问题 。
运动有助于避免出现勃起障碍和血管阻塞 ， 还能有效降低胆固醇 。
运动有助于促进人体脑垂体分泌男性荷尔蒙 ， 可以充分调节神经机能和内分泌系统 ， 有助于性欲的增强 。
香烟对男性健康的危害：
吸烟对精子活力的危害非常大 ， 严重的会带来精子畸形、坏死 。
烟酒对男性肝脾的伤害毋庸置疑 。
香烟中含有大量的有毒物质 ， 对前列腺组织的毒害作用是非常大的 ， 还会干扰其管理血管支配的神经功能 ， 对前列腺的血液循环产生伤害 ， 从而引发前列腺炎 。
吸烟的男性患心脑血管疾病和高血压的几率比不吸烟男性高出很多 。
即使是在开始戒烟的起步阶段 ， 也要十分注意不要过分焦躁 ， 因为这样会引起睾丸激素的下降 ， 进而造成精子数目下降等问题 。
吸烟最容易引起肺部疾病 ， 等到年龄大的时候 ， 肺功能衰退的很严重 ， 容易出现脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等病症 ， 吸烟成为全球健康的第二杀手 ， 第一杀手是高血压 。
男性戒烟小贴士：
男性戒烟与运动往往不可分离 ， 多运动有助于转移对烟瘾的注意力 ， 还能增强精神控制力 ， 改变男性因心情压抑萎靡而习惯性抽烟的暗示心态 。
戒烟期间 ， 烟瘾很容易复发 ， 可以温水淋浴 ， 能够有帮助 。建议生活睡眠规律 ， 适合多喝水 ， 不吃刺激食物 。
多饮水 ， 多吃新鲜蔬果和谷物类食物 ， 改善消化系统 。
多吃纤维素丰富的食物 ， 尤其生素C、维生素B类的食物 ， 能够安定神经 ， 排除尼古丁清理肠道 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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