痛经防治操
预备式：仰卧位，两臂自然放于体侧 。动作：①提腿屈膝收腹，尽量使膝接触下颌 。预备式：仰卧位，两臂自然放于体侧 。
动作：①提腿屈膝收腹，尽量使膝接触下颌 。
②尽量收腹呼气，腹放松鼓起吸气 。
③跪起，臀部坐在足跟上，躯体尽量俯卧，臀部向后坐 。反复进行20次 。
④坐起，两腿伸直，足跟靠拢，然后逐渐两腿屈膝外展，两足跟靠紧，向会阴方向来回移动至最大限度，反复作10～20次 。
此操可在行经前和行经期间每天做2～3次 。
【痛经防治操】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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