跑步机现在已成为了很多人的运动方式了 ， 随着科学的进步 ， 经济基础上去了 ， 也就使得人们的消费水平提高了 。跑步机已被大家广泛的接受并且很多人的家里都有自己的跑步机了 。一方面人们渴望自己有个好的体魄 ， 经常跑步的话肯定可强生健体 ， 但是对于一些肥胖的人来说 ， 跑步机真的会让人瘦身吗？
介绍跑步减肥的妙招
【跑步机会让人瘦身吗？】一、制定计划
为了让你的身体更加习惯处于一种对运动需求的状态 ， 你需要有计划的跑步 。我们应该严格遵守每周至少3次或4次的跑步计划表 ， 而不是等有时间或天气好的时候 ， 随性的跑一下 。跑步能强化你的下肢和核心肌肉 ， 只要坚持下去你会发现越跑越轻松 ， 同时 ， 跑步能锻炼你的耐力 。从短距离开始你的跑步计划 ， 等感觉比较轻松时 ， 再慢慢地在每周的锻炼中增加距离 。
二、放慢速度
没必要一开始就规定自己5分钟内要跑完一千米 。放慢你的速度 ， 让呼吸比走路时快上一点 ， 而不是那种大口喘气到肺部都开始疼痛或上气不接下气 。不要变速跑 ， 即使这对腹部脂肪有很好的锻炼效果 ， 但舒适的、连贯的步伐比快跑更加容易坚持 。放慢速度可以让你将注意力集中到正确的跑步姿势上 ， 这能减缓一些跑步带来的酸痛感 。当你的身体渐渐变得强壮 ， 你的步伐也会自然增加 ， 你也可以挑战一下变速跑 。
三、找准跑步最佳时间
在适合自己的时间跑步最好 。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前 ， 而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后 。
跑步机的好处自然十分多的 ， 一方面它可以根据个人的习惯和能力调节速度 ， 并且不受环境、空气的限制 。随时随地在家就可以参加高强度的运动了 。但是 ， 跑步机的使用方面希望大家也要好好的准备一下 。否则 ， 给人们的健康生命带来了一定的威胁 。跑步一定要根据自己的情况来看 ， 要减肥当然还是要坚持哦 。
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