最近因为肥胖让很多美女们备感痛苦和折磨 ， 觉得一身的脂肪什么时候能够甩掉呢 ， 我们都希望能够保持苗条的身材 ， 但是经常在办公室里不运动 ， 时间长了 ， 脂肪就多了起来 ， 如果想减肥 ， 药物肯定是有副作用的 ， 运动减肥才是最有效果的 ， 那么什么样的运动效果最好呢 ， 应该有哪些方面的运动技巧呢？
运动减肥的最好方法 慢跑运动的8大功效
1、锻炼呼吸功能 ， 是做其他运动的坚实基础 。
2、加强心脏功能 ， 对心血管大有好处 ， 可以调动全身60%~70%的肌肉运动 。
3、改善静脉血液流通 。
4、燃脂 ， 控制体重 。大约跑40分钟以后 ， 体内储存的脂肪开始消耗 ， 其后每小时消耗达400~800卡 。
5、慢跑塑造你的完美s曲线 ， 改善腿部、臀部肌肉 。
6、改善睡眠 ， 慢跑过后 ， 睡得更香 。
7、放松身心 ， 愉悦精神 。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪 ， 如果长时间坚持慢跑 ， 就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质 ， 使你精神兴奋愉快 。
8、强身健体 ， 不易得病 。
慢跑运动减肥方法的技巧
1、慢跑其实最重要的是坚持！这点尤为重要 。因为有时跑步的愿望会突然消失 ， 这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分 。除去有病时绝对不要跑步 ， 其他情况下则应克服“惰性” ， 坚持锻炼 。
2、另外就是循序渐进锻炼初期 ， 跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度 ， 跑完的距离以没有吃力的感觉为宜 。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛 ， 这是正常反应 ， 坚持锻炼几天后这种现象就会消失 。
【运动减肥最好方法是什么】以上详细介绍了慢跑运动减肥的好处 ， 还有掌握一些方面的技巧 ， 所以如果想减肥的话还是多做这样的慢跑动作 ， 经常坚持锻炼的话 ， 肯定能够让你身上多余的脂肪消耗掉的 ， 为了能够成为苗条的美女 ， 平时早晚可以适度的进行一下慢跑 ， 这样才会达到减肥的功效 。
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