随着社会的发展，人们的健康意识提高，很多人都知道肥胖的危害，肥胖是很多疾病的诱因，像高血脂症、高血压等等 。随着生活水平的提高，人们从解决温饱问题步入小康，肥胖正在一步一步的危害中国人民的健康 。当下中国可以说是全民减肥，很多人都把减肥当做大事来抓 。
肥胖还可以影响形象美 。大家中间流行着很多的瘦身方法 。吃减肥药，控制饮食，多吃黄瓜、酸奶 。运动瘦身，每天快步走上一个小时就可以瘦身，腿粗的爱美女性关心快步走能瘦腿吗快步走是常见的快速瘦腿的方法之一，快步走是任何季节都可以采用的瘦腿的方法，下面介绍一下快步走瘦腿的方法具体操作步骤 。
普通走路法：以中慢速度走路，每天半到一小时，每周2-3次 。可以在风景好的地方可以边走边欣赏风景 。
快速走路法：以4-6公里/小时的速度快步走，每天练习20-50分钟 。练习时保持心率达到120次/分，这样练习后会感到精神振奋 。
摩腹走路法：走路的同时对腹部进行按摩，如果存在消化不良的话可以得到很好的改善 。
摆臂走路法：走路时双臂有节奏地来回摆动，这样可以增大胸廓的活动附带，对呼吸功能不好的人有益处 。
定量走路法：交替在坡地和平地上走路 。比如先在5度斜坡上行走200米，然后再逐渐加大在10度斜坡上步行20分钟，再回到平地上步行20分钟 。
正确的姿势需要挺胸抬头，走大步，每分钟大约走50~70米 。双臂应随走路的规律摆动，要走直线，尽量不走取消 。每日走1小时至一个半小时，强度根据体能而定，达到略微出汗的效果就好了 。
【快步走能瘦腿吗】肥胖带来的危害越来越被大家所认识，减肥不仅是为了美，更是为了拥有一个健康的身体，但靠节食瘦腿是不健康的 。一定要运动才可以达到健康瘦腿的目的，大家不妨试试以上介绍的瘦腿小窍门吧，你就会拥有一个健康窈窕的好身材 。
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