女性节食减肥对身体不好 ， 还是要多运动才好 ， 推荐四个减肥动作 ， 减肥效果好 。
1.韧带、后背 。
小腹着地 ， 俯卧在地上 ， 手臂和双腿分开并稍微抬起 ， 手掌向下 ， 双脚绷直 。吸气 ， 同时抬高左手手臂和右腿 ， 呼气 ， 收回手臂和腿 ， 再吸气 ， 抬高右手手臂和左腿 ， 呼气 ， 收回手臂和腿 。重复上述动作20次 。
2. 夹起健身棒
练习部位：臀部、韧带 。
俯卧在地上 ， 手臂弯曲 ， 双手平放在面部正下方 。双腿伸直 ， 双脚绷直 ， 小腿夹住健身棒 ， 慢慢将健身棒抬高 。然后放松 ， 回到开始位置 ， 重复上述动作10次 。
3. 转身
练习部位：小腹、韧带 。
上身挺直 ， 坐在地上 ， 手臂伸直 ， 右手掌心向外 ， 与左手指尖相对;双腿弯曲 ， 脚平放在地板上 ， 将健身棒竖直夹于膝盖处 。双腿不动 ， 上身向右转 ， 头部跟着身体一起转过来 ， 直到右手指尖触地 。注意在做这个动作的时候健身棒不能转动或者倒下 。放松 ， 回到开始姿势 ， 向左侧重复动作 。
4. 竖直双腿
【推荐四个减肥动作 快速练出小蛮腰】练习部位：腿部肌肉、肩部肌肉 。
手臂、双腿伸直 ， 双手、双脚着地 ， 支撑起身体 ， 臀部翘起 ， 整个身体成v 字形 。右腿向上抬起 ， 同时左脚脚跟离地 ， 双腿不要弯曲 ， 使右腿与身体成一条直线 。然后回到开始姿势 ， 换左腿重复上述动作 。
女人一样可以拥有健美性感的腹肌 。一组20个减肥动作 ， 大约一个半月下来 ， 腹部会变得相当紧致 。如果再加上每天40—50分钟的慢跑 ， 低脂饮食 ， 四周之后你会成为别人惊讶的对象！
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