瘦腰简单吗？要解决腰侧赘肉过多问题 ， 一方面要坚持全身性的有氧运动 ， 比如跑步、游泳、跳绳等来减少全身脂肪 ， 另一方面要做一些专攻腰部的减肥动作 。全身运动与局部运动两者搭配 ， 瘦腰就能事半功倍 。下面 ， 小编推荐一套专攻腰两侧的减肥动作 ， 一套动作下来 ， 只需5~10分钟 ， 动作简单易学 ， 效果也很好 ， 赶紧学学吧 。
动作一
两腿分开比肩宽的距离 ， 左手向头顶方向伸直 ， 右手从后面抓住左手的上臂部位置 ， 然后腰部向右边弯曲 ， 弯曲到自己的极限 ， 保持30秒 。回归起始动作 ， 均匀呼吸3次 ， 换另一边重复动作 。
动作二
站立 ， 两腿分开 ， 大约为两个肩膀的距离 ， 两手臂向身体两侧打开 ， 与肩膀平齐 。弯腰 ， 用左手触碰右脚尖 ， 右手臂向上伸直与地面垂直 。然后换用右手触碰左脚尖 ， 左手臂向上伸直 。如此交替手做动作 ， 做30次左右 。
【五个动作解决瘦腰问题】动作三
站立 ， 两腿打开与肩同宽 ， 两手向上伸直 ， 左腿向后屈膝 ， 腰部向左侧 ， 用左手去拍打左脚掌 。然后回归原位 ， 换右腿屈膝 ， 右手拍打右脚掌 。如此交替重复做动作20~30次 。
动作四
脚分开与肩同宽 ， 双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺 ， 弯曲双腿膝盖 ， 大腿和小腿呈90度 ， 上半身微微向前倾 ， 身体保持平衡 。吸气 ， 伸直你的左脚 ， 右脚弯曲向上抬起 ， 扭转你的上半身向右 ， 将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰 ， 动作坚持5个呼吸 ， 然后换另外一边重复刚才的动作 ， 左右为一组 ， 动作坚持重复10组 。
动作五
双手撑在地面上 ， 左脚在前右脚在后踩在地面上 ， 脚尖勾地在右边 ， 保持自然呼吸 ， 右脚弯曲收回 ， 左脚向左边伸直 ， 左右来回为一组 ， 动作重复10组左右 。
以上就是小编为大家总结的瘦腰动作 ， 事不宜迟 ， 赶紧动起来吧！
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