健身前不宜吃的食物 聪明挑选运动前零食
运动前不需要吃很多食物 ， 吃很多的话 ， 最后感到绞痛 ， 放弃运动的可能性很高 。避免会给你带来胃气胀的食物 ， 一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量 ， 不过这种食物组合也许会在你的肚子里发生胀气 ， 让你不停想要放屁 。如果知道一些食物会膨胀的话 ， 这不是运动前最好的零食选择 。
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纤维食品不推荐
高纤维食品可以增进胃肠蠕动 ， 但运动前吃的话 ， 跑厕所的可能性很高 。典型的高纤食物有：玉米 ， 黑豆 ， 红豆 ， 豌豆 ， 牛油果 ， 全麦面包 ， 梨 ， 覆盆子 ， 西兰花 ， 杏仁 。
选择碳水化合物+蛋白质的套餐
碳水化合物比蛋白质更能为你的身体补充能量 ， 所以最好确保你选择的零食里重点含有碳水化合物 。简单的碳水化合物食品比复杂的碳水化合物更容易吸收 。
难以消化的食物
硬而油腻的食物难以消化 。例如 ， 运动前吃两个油腻的糯米麻团 ， 即使提前吃半个小吃 ， 也有可能在胃里隐隐地注意 。
正确选择能量条
大部分能量条的卡路里含量都高达200-250 ， 所以你最好在运动前只吃一半 ， 然后另外一半留到运动后的休息时间吃 。
时机是所有
运动前30分钟内吃零食是最好的时候 。
【健身前不宜吃的食物 聪明挑选运动前零食】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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