爱美之心人皆有之 ， 在这个以瘦为美的时代 ， 人人都希望自己个子高高的 ， 身材瘦瘦的 ， 所以减肥是从未停止过的事情 。而运动减肥是最被大家认可的 ， 关于运动减肥的方法也是极多的 ， 下面就为大家介绍剧烈的燃脂运动有哪些？如果您也渴望减肥 ， 就看看下面的相关介绍吧 。
NO.1 最佳燃脂运动之—慢跑
【剧烈的燃脂运动有哪些】有氧运动能充分燃烧体内脂肪 ， 并不断输送氧分到身体各部分 ， 是一种效果出众的减肥方法 。慢跑属于有氧运动 ， 进行20分钟后 ， 体内的脂肪开始燃烧 ， 坚持45分钟左右达到减肥的功效 。
NO.2 最佳燃脂运动之—自由泳
每天消耗836KJ的运动 ， 每周进行3次 ， 就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。同样是游泳 ， 自由泳的运动量比较大 ， 只需要12分钟就能消耗掉大量热量 ， 赶快试一下吧！
NO.3 最佳燃脂运动之—行走
以感觉稍稍有些出汗的速度 ， 每天行走1万步 ， 就可消耗836KJ ， 1个月就可以减重1kg ， 换算成时间 ， 相当于每天行走2个小时 ， 你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
NO.4 最佳燃脂运动之—拉伸运动
做拉伸运动时 ， 应该选择适合自己的运动量 ， 一般情况下 ， 一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。通过拉伸运动来 ， 如果中途放弃 ， 会造成适得其反的效果 ， 所以一定要坚持！
剧烈的燃脂运动有哪些？今天就为大家介绍到这了 ， 如果您也想通过运动减肥的话 ， 上面这几种燃脂运动的减肥效果是非常好的 ， 当然要想减肥效果达到最佳 ， 大家在运动的时候需要控制饮食 ， 管不住自己的嘴也是没用的 。
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