还在为不知道如何瘦身而烦恼吗？减肥说难不难 ， 说简单也不见得 ， 关键要掌握对方法 。小编在这里推荐了5个郑多燕减肥操的练习方法 ， 赶紧拿去练习吧 ， 简单易学哦 。
动作一：侧卧抬腿
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧
侧卧在地板上 ， 用手臂抵住头部 ， 另一只手撑在地板上 ， 用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬 ， 保持5秒再放下 ， 做10个动作再换另一侧 。
郑多燕减肥操五个动作 高效燃烧脂肪快速瘦身
动作二：俯身抬腿
瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧
【郑多燕减肥操五个动作 侧卧抬腿】趴在地板上 ， 四肢伸展 ， 用腰腹部着地的方式 ， 抬起左腿的同时抬起右手臂 ， 反之抬起右腿时抬起左手臂 ， 动作要缓慢 ， 让肌肉尽量伸展 ， 保持10秒再换方向 。
动作三：跪地叉腰后仰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧
跪在地板上 ， 膝盖与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 肩部慢慢后仰 ， 手臂用力 ， 以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好 ， 达到最大幅度时保持10秒 ， 深呼吸 ， 回位接着做 。
动作四：开腿举臂
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚
两腿叉开尽量成180° ， 脚掌要与腿部成垂直角度 ， 感觉到小腿肚绷直 ， 手臂上扬 ， 手掌稍稍够到头部 ， 慢慢向左侧动 ， 动作越慢效果越好 ， 保持10秒再反方向做 。
动作五：屈膝弓背
瘦身位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧
屈膝 ， 大小腿成90° ， 保持背部挺直 ， 把手臂搭在膝盖上方 ， 并且用力按住膝盖 ， 感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的 。
号外：如何才能坚持跳完郑多燕减肥操？
每天做一遍 ， 从最基础的那一套做起 ， 身体适应后加大难度跳其它的操 ， 一般一套坚持两天 ， 四套轮换跳 ， 可以从每天20分钟坚持到40分钟 。
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