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备孕食谱推荐
一、鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只 ， 艾叶30克 ， 菟丝子15克 ， 川芎10克 。
做法：处理好的鹌鹑备用；将三味中药用清水煎制 ， 用纱布过滤取汁 ， 然后将药汁和鹌鹑用碗装好 ， 隔水炖熟即可食用 。
功效：现代医学认为 ， 鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用 。所含丰富的卵磷 ， 可生成溶血磷脂 ， 抑制血小板凝聚的作用 ， 可阻止血栓形成 ， 保护血管壁 ， 阻止动脉硬化 。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质 ， 具有健脑作用 。
二、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克 。
做法：将黑豆、糯米洗干净 ， 放在锅内 ， 加水适量 ， 用温火煮成粥 ， 每日服用 。
功效：
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等 ， 营养丰富 ， 为温补强壮食品 。具有补中益气 ， 健脾养胃 ， 止虚汗之功效 ， 对脾胃虚寒 ， 食欲不佳 ， 腹胀腹泻有一定缓解作用 。糯米有收涩作用 ， 对尿频 ， 盗汗有较好的食疗效果 。
黑豆营养全面 ， 含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质 ， 具有消肿下气 ， 润肺燥热 ， 活血利水 ， 祛风解毒 ， 补血安神 ， 明目健脾 ， 益肝肾之阴的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒 ， 制风热而止盗汗 ， 乌发黑发以及延年益寿的功能 。
三、杞子二肚汤
食材：枸杞子10克、猪肚100克、干鱼肚30克、调味料适量 。
【备孕吃什么好 女性备孕食谱推荐】做法：将猪肚洗干净、切片 ， 鱼肚泡发 ， 与枸杞子一同放在锅中 ， 加上适量清水煮熟 。
功效：补血 ， 滋阴 ， 安胎 。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等 。
四、双耳牡蛎汤
食材：水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒 。
做法：将木耳、银耳撕成小块 。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出 。另在锅内加高汤烧热 ， 放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟 。下入焯好的牡蛎 ， 加入精盐、醋煮熟 ， 加入少许胡椒粉调匀 ， 出锅装碗即成 。
功效：木耳、银耳均富含钙、铁 ， 是补钙、补铁的佳品 ， 牡蛎营养丰富 ， 锌的含量非常丰富 ， 提高性欲 ， 也是补钙的最好食品之一 。三者组台同烹成菜 ， 是孕妇补锌、钙、铁的一款美味汤菜 。
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