夏季饮食要清淡 注意养肝很关键
夏季的时候天气是非常炎热的了，这时候的高温天气让我们很多人都出现了各种各样的不适，对于我们的影响是非常大的，特别是对于生活质量的影响，所以夏季的养生是非常需要大家去重视的了，下面就让我们一起看看夏季应该怎么吃吧 。
饮食清淡，多吃蔬菜
夏季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调 。因此，营养专家建议人们一定要多吃蔬菜，如生菜、芹菜、油菜、大白菜、香椿、四季豆等，这些蔬菜都是夏季的时令蔬菜了，我们经常的吃这样的蔬菜，对于身体的好处是非常多的，可以有效的补充营养，而且不会上火哦 。
我们还可以适当吃些荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱等野菜 。它们生长在郊外，污染少，且吃法简单，营养丰富，保健功能显著 。在盛夏汤水应以萝卜、海带、冬瓜和番茄汤为主，汤应以清淡、味鲜为好 。
夏季饮食，养肝为先
【夏季饮食要清淡 注意养肝很关键】夏季人体阳气很重，这样会严重影响人体的脾，因此在夏季人们很容易出现脾胃欠佳的现象 。可能会导致各类因肝引起的疾病，营养专家建议应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有利于发寒散邪，扶助阳气，饮食需遵循以下几点：
第一，应适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等;脾胃不好的人应少吃性寒的食物，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发 。
第二，脾胃不好的朋友在饮食上宜甘不宜酸，因为酸味的食品会让你的肝气更旺，等同于火上浇油，更影响人体健康 。
第三，适当多吃护肝的食物，如：大枣、山药、枸杞等，以健脾胃之气，这样的食物是可以帮助我们保护肝脏健康的，对于我们的身体好处是非常大的，朋友们在生活中就可以经常的吃这样的食物来进行保健，起到会很强的护肝保肝作用 。
上面介绍的就是夏季的饮食注意事项，可以发现夏季的时候我们学会吃是很关键的，上面推荐的就是夏季吃的时候要注意的了，我们如果可以学会吃，那么无疑是可以让自己更健康的，能够更好的起到养生的作用，大家不能错过 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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