秋季养生小常识短信
秋季养生要调摄精神 ， 要保持神志安宁 ， 心平气和 ， 静想秋季收获硕果的喜悦 ， 多参加户外活动 ， 以助心旷神怡 ， 开阔胸禁 。祝您旅途愉快 ， 一路顺风! 秋季养生要常笑 ， 笑是一种健身运动 ， 笑能宣发肺气 ， 调节人体气机升降 ， 消除疲劳恢复体力 ， 让肺吸入足量清气呼出浊气 ， 加速血脉运行能使心肺气血调和 。秋天到 ， 气候燥 ， 记得天天吃红枣;百合做菜润润肺 ， 枸杞一杯精神好;上班多饮决明子 ， 不要老是看电脑;苹果葡萄都是宝 ， 秋季养生少不了!祝君好! 秋季养生之养气：养胆气要多读书 ， 养肝气记不发怒 ， 养神气需谨慎 ， 养浩气慷慨下 ， 傲字单养骨气 ， 谦虚礼让养锐气 ， 忘忧忘烦养心气 ， 淡薄饮食养胃气 。秋季养生重在调养 ， 关键在四个方面：“多事之秋”先调睡眠;秋风秋雨不要秋愁 ， 消除抑郁情绪;调整饮食防秋燥 ， 清补为主;重在养肺、饮食应增酸少辛 。一二三四五六七 ， 红豆南瓜土豆泥;七六五四三二一 ， 当归茯苓炖母鸡 。秋季养生很重要 ， 养生不单只是凑热闹 ， 锻炼休息不可少 。小小短信提醒你：自己的身体 ， 自己要关照! 秋季养生注意饮食：饮食以清淡为主 ， 多吃粗粮促肠胃蠕动 ， 少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物 ， 少喝甜味饮料 ， 多多运动促进血液循环 ， 愿你健康过秋季! 亚健康 ， 莫着急 ， 秋季养生提醒你：吃干果 ， 多蔬果 ， 恢复体能很神奇;吃鳗鱼 ， 炒猪肝 ， 眼睛疲劳可缓解;坚果类 ， 健脑好 ， 营养滋补不能比 。愿你健康! 养生有“八伤”：烦恼伤心 ， 啤酒伤胃 ， 白酒伤肝 ， 吸烟伤肺 ， 思虑伤脾 ， 食多伤肾 ， 疲劳伤神 ， 多欲伤身 。秋季养生避“八伤” ， 愿你快乐又健康 。秋季养生歌：衣装适宜防着凉 ， 静养心神须乐观 。秋燥伤肺少吃辛 ， 秋瓜坏肚少吃寒 。肺燥伤肝要吃酸 ， 合理膳食可清淡 。适度饮水最重要 ， 养阴益气是关键 。一二三四五六七 ， 红豆南瓜土豆泥;七六五四三二一 ， 当归茯苓炖母鸡 。秋季养生很重要 ， 养生不单只是凑热闹 ， 锻炼休息不可少 。小小短信提醒你：自己的身体 ， 自己要关照! 秋季养生重保肺 ， 养阴防燥功加倍;起居出入添衣物 ， 早睡早起去疲累;乐观情绪多栽培 ， 舒畅胸怀少伤悲;饮食有度酸为好 ， 辛辣食物少为妙;进补原则宜滋润 ， 药物选择忌散耗;运动时刻不能少 ， 坚持锻炼健康保! 一阵秋风一阵凉 ， 一地落叶遍地秋 ， 一声问候情义至 ， 一片温暖上心头 。寒露已至 ， 给你温馨提示：添衣保暖身体适 ， 秋季养生挑好食 ， 早睡早起健康至 。秋季养生之养气：养胆气要多读书 ， 养肝气记不发怒 ， 养神气需谨慎 ， 养浩气慷慨下 ， 傲字单养骨气 ， 谦虚礼让养锐气 ， 忘忧忘烦养心气 ， 淡薄饮食养胃气 。秋天到 ， 寒气逼人 。喜欢“露肩、露脐、露脚”的三露mm们要注意咯 ， 健康专家提醒您：秋凉多加衣 ， 秋后裸露会引发腰腹痛和颈椎病 ， 健康生活从裹开始!
阳气渐收 ， 阴气渐长 。“白露”后雨水渐少 ， 秋风瑟瑟 ， 天气干燥 ， 故秋令主燥 。“一场秋雨一场寒 ， ”中秋后 ， 昼热夜凉 ， 气候变化大 。在样的气候条件下 ， 若不注意养生保健 ， 身体容易患病 ， 旧病复发 ， 所以古人称秋季为“多事之秋” ， 是有一定的道理的 。秋季养生一定要注意做到“六要”： 一要调理饮食 秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。年老胃弱者 ， 可采用晨起食粥法以益胃生津 ， 如白合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 还应多吃一些酸味果疏 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 这对护肝益肺是大有好处的 。二要早起早睡 祖国医学主张秋季“早起早睡 ， 与鸡俱兴 。”早睡以顺应阴精的收藏 ， 早起以舒达阳气 。近代研究表明 ， 秋天适当早起 ， 可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟 ， 舒展活动一下全身 ， 对预防血栓形成也有重要意义 。这类疾病在秋末冬初发病率极高 ， 发病时间多在长时间睡眠的后期 ， 这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢 ， 血栓容易形成之故 。三要增强抗病能力 俗话说得好：“春捂秋冻 ， 不生百病 。”秋天气候渐冷 ， 衣服不可一下增加过多 ， 有意让机体冻一冻 ， 经受一些寒凉之气的锻炼 ， 这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法 。金秋时节天高气爽 ， 是运动锻炼的好时期 ， 尤其因重视耐寒锻炼、早操、慢跑、冷水浴等 ， 以提高对疾病的抵抗力 。四要重调达情志 一般而言 ， 秋天人的情绪不太稳定 ， 易于烦躁或悲愁伤感 ， 特别是身临花木凋零 ， 秋风萧瑟的深秋 ， 常在一些人（特别是老年人）心中引起苦闷与垂暮之感 。因此 ， 秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要 ， 在阳光明媚的天气里 ， 外出观赏风景、喜悦溢于言表 ， 可使忧郁愁烦顿消 。令人心旷神怡 ， 给生活增添无穷乐趣 。五要预防气候突变 秋末气候转凉 。这时期是中风核心肌梗塞发病的高峰期 ， 极容易导致猝死 。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人 ， 对气候的变化也很敏感 ， 很容易导致复发、病情恶化与死亡 。因此患有这类疾病的应特别注意提高警惕 ， 加强预防 ， 家中应备有急救与治疗药品 ， 以防万一 。六要预防秋燥 秋天气候干燥 ， 因而皮肤水分蒸发快 ， 故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛 ， 大便秘结等 ， 因此秋天预防秋燥是重要的保健原则；室内要保持一定的湿度 ， 重视补充机体水分 ， 要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损 。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜 。但应注意口唇干裂不可擦甘油 ， 不可用舌经常田口唇 ， 否则会使口唇干燥皲裂 。此外 ， 秋三月各种瓜果大量上市 ， 人们适量食用瓜果 ， 摄取多种维生素等营养素 ， 有利于秋季养生 。如 ， 苹果含有多种维生素和钾 ， 且有止泻作用 ， 适用于心血管病患者与腹泻患者食用；香蕉含有多种维生素 ， 可防衰老 ， 且有止咳、润肠、降压作用 。菠菜有利尿作用 ， 对肾炎、高血压患者有益 ， 对治疗支气管炎也有疗效 。柑桔有镇咳、调胃、健胃的作用；梨可以润肺、清谈止咳、治疗便秘 。葡萄有预防疲劳、益气补血、利筋骨、健胃、利尿等功效 ， 常食使人健壮 ， 但便秘者不宜多食；柿子性寒 ， 体弱多病者不宜多吃【秋季养生小常识短信】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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