上班族必知的按摩保健养生法
在这个越来越注重健康的时代 ， 人们对养生知识的渴求与实践也日益花样繁多 。在有着几千年历史的中医保健中 ， 有相当多的人痴迷于穴位按摩 。但认准穴位是个“技术活” ， 按准了 ， 保健长寿;按不准 ， 则可能适得其反 。本期 ， 我们请专家帮您找了个捷径：掌握以下6个保健区 ， 就算只是随便揉揉 ， 也能起到良好的保健作用 。
最易操作：小腹和脚底
揉小腹 ， 有助健脾胃 。肚脐是精气比较集中的地方 ， 也是中医里的一个重要穴位“神阙” 。周围分别还有中脘、关元、气海等穴 ， 轻轻揉按 ， 对调整*气血、改善体内脏腑功能都有好处 。
北京老年医院中医科主任刘德泉告诉采访人员 ， 中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法 ， 讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围 ， 长期坚持 ， 可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能 。
北京中医药大学教授张湖德建议 ， 还可以在饭后进行腹部按摩 ， 将手心放在肚脐 ， 采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周 ， 对消化有促进作用 。
对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果 。敷时 ， 可用略高于体温的热水袋或热毛巾 ， 轻轻敷在肚脐上 ， 数分钟后取下 ， 每天坚持敷1-2次 。如果在室外 ， 可把温热的手放在肚脐附近热敷 。
捏脚底 ， 促进血循环 。脚被称为人的“第二心脏” ， 此处穴位较多 ， 有成千上万个末梢神经 ， 与*各个脏器的健康密切相关 ， 其重要程度不言而喻 。
张湖德认为 ， 隔两三天用热水泡泡脚 ， 每次半小时 ， 是非常简便易行的一种保健方法 ， 可以起到温经通络、促进血液循环的作用 。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药 ， 效果会更好 。如将当归、红花、三七 ， 川穹、丹参各少量包进纱布 ， 做成中药包 ， 提前放入热水浸泡 ， 约半小时后即可泡出药效 ， 而后还可加点白酒或醋 。有失眠问题的人 ， 特别推荐一试 。
刘德全则建议 ， 在看电视的同时 ， 用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴 ， 既有保健作用 ， 还能活动手脚 。
【上班族必知的按摩保健养生法】此外 ， 使用足部按摩器 ， 或弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石等 ， 都有促进脚部血液循环的作用 。
功效最全：双耳和脊椎
搓双耳 ， 全身都受益 。耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿 ， 耳垂代表头眼部 ， 耳外缘为躯干及四肢 ， 内侧是内脏器官 。
中国中医科学院西苑医院老年科学研究所研究员张国玺教授表示 ， 揉按耳朵的不同部位 ， 就能对其所对应的躯体或内脏器官 ， 起到保健作用 。中医讲“肾开窍于耳” ， 因此 ， 做好耳部保健 ， 对强肾效果更好 。张湖德说 ， 按摩耳朵应用力轻柔 ， 通常以揪、揉、拉为主 ， 时间以5分钟为好 ， 不要超过10分钟 。
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