有双下巴是一种什么样体验 ？ 4招教你怎么减！
有双下巴是一种什么样的体验?
有网友说：别人笑是这样的：)，而我笑则是——：))) 。
面部美学上，下巴漂亮的曲线和弧度显得特别重要 。而双下巴有多影响颜值，不多说，一张便可看出区别↓
有了双下巴，乍一看，会给人一种脸部臃肿、老态的感觉 。看到这，有人就纳闷了：为什么别人都是小V脸，自己偏偏长了个双下巴呢或者我人很瘦，怎么也有双下巴呢?
文章插图
双下巴是怎么形成的?
在医学上，双下巴又称下颌脂肪袋 。脂肪过多、皮肤松弛是形成双下巴的主要成因 。
1、肥胖
不仅腿部、腰部，下巴也是个易堆积脂肪的地方 。下巴的脂肪堆积过多也就成了双下巴 。
2、脸型
比如天生圆脸，肉嘟嘟的，看起来年轻可爱 。但下巴和颧骨不突出，在缺乏锻炼、代谢减慢的情况下，皮肤与骨头的结合度低，容易松弛，长双下巴 。
3、年龄
双下巴多见于中老年人，特别是中年女性 。一般40岁以后，皮肤老化而松弛，在重力的作用下会下垂导致双下巴的出现 。
4、不良的身体姿势
有时候坐久了，不少人会不知不觉弯腰驼背 。或是低头玩手机、睡觉时枕头过高等，长期保持不良姿势容易使皮肤松弛，从而形成双下巴 。
5、咀嚼习惯不好
讲究效率的时代，吃饭速度快也成了个特征 。有时候松软食物还未咀嚼就已经吞进肚子里了 。咀嚼的次数减少，下颌的肌肉运动也减少，肌肉得不到锻炼而松弛，缺乏弹性 。
如何改善双下巴?
双下巴除了使人颜值下降外，其实对人体功能其实没什么影响 。如果实在看不惯想去除，可以参照下列方法，选择适合自己的 。
1、手术
目前有不少整形方法可以消除双下巴，比如传统的双下巴吸脂手术、先进的激光溶脂等 。
吸脂术即将下颌脂肪袋吸出以达到恢复下颌曲线的目的(注射器吸脂、电动负压、超声吸、电子吸脂等);激光溶脂则运用特殊激光，将体内脂肪溶化掉，达到减下巴效果 。
优点都是效果明显，缺点也是显而易见的：费用高，有可能发生并发症 。具体手术建议以医生面诊再确认 。
2、减肥
通过全身性减脂，来减少脸部过多的脂肪 。当然，减肥也需要采取健康的减肥方式，总的来说：控制总热量、平衡膳食和养成长期、有规律的运动习惯 。减肥不可能一蹴而就，需长期坚持 。(减肥方法戳这里)
3、改善习惯
①姿势
如果你总是坐姿懒散、弯腰驼背，那么现在就要改正过来了 。
坐时挺直坐，腰背贴椅背，肩膀放松，手、手腕、前臂处于平直状态，肘贴近身体，弯曲90-120度之间，头与身体躯干基本保持平衡 。站时也要挺直腰板，头稍稍上抬，肩膀往后 。这样可以使下巴、脖子、背部肌肉收紧，防止松弛 。
②咀嚼习惯
平时吃饭不要太急、快，慢慢养成细嚼慢咽习惯，可以吃些粗粮或硬质食物，如蚕豆、花生、核桃，或烹饪时把食材切大一点，增加咀嚼次数 。
4、几个小运动
①下巴上提
可收紧脸部和颈部肌肉 。
具体操作：脸往上抬，缩拢嘴唇，动作保持10秒，重复10次，每天做效果最佳 。
②按摩
a、用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重 。
b、食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处，重复5～10次 。
③口部运动
锻炼面部和下巴肌肉，保持张力 。
a、发声练习：尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、u 。
b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动，保持3～5秒，然后释放，重复5～6次 。
c、下凹双颊：用力吸气，令双颊向下陷 。整套动作重复2～3次 。
d、微笑：嘴唇角落尽可能宽，舌头靠在硬腭，保持紧张感5秒，然后放松3秒 。重复5～8次 。
综上，从日常生活习惯入手，坚持一段时间，总有收获 。然后……遇到任何困难都不要低头，因为双下巴会露出来 。多么痛的领悟~
【有双下巴是一种什么样体验 ？ 4招教你怎么减！】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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